Le moment est venu de se mettre au vert ! Si certains vont prendre la route des vacances en direction des plaines françaises, d'autres, plus noctambules, vont prendre la direction des plages pour danser toutes les nuits sur les tables des paillotes les plus trendy.
Que vous soyez dans l'une ou l'autre team, l'idée, c'est quand même de partir en vacances le cœur (et le corps) léger ! La meilleure solution pour nettoyer son organisme de tous les déchets avant de l’encombrer avec des litres de Spritz (sirotés en plein soleil), c'est de se plier à une petite détox estivale. Pendant quelques jours, octroyez un peu de répit à votre corps en ne mangeant que de bonnes choses en petite quantité et en accompagnant ces repas de cures bien-être ou de jus détox aux mille couleurs.
Après quelques jours de privation, vous vous sentirez rempli d'une énergie nouvelle et vous serez fin prêt pour aller faire la fête tout l'été (avant de refaire une détox avant la rentrée) !
Enjoy,
Les Éclaireuses
Comment on s'y prend pour faire une bonne détox ?
Détox ne rime pas avec régime ! Si l'un est destiné à faire perdre du poids (de façon plus ou moins efficace), l'autre a pour but de rebooter l'organisme pour lui permettre de repartir sur de bonnes bases. La version extrême de la détox, c'est le jeûne, mais attention, il est nécessaire, pour jeûner, d'être accompagné pour ne pas se mettre en danger.
Le principe de la détox, donc, c'est de mettre son organisme au repos pour lui permettre d'éliminer les toxines accumulées après un certain temps ou une période d'excès. Il y a de nombreuses façons de faire une détox : en suivant un menu précis, en arrêtant de consommer certains aliments, en remplaçant les repas par des jus ou en accompagnant son alimentation (légère) d'une cure de compléments alimentaires.
Mais attention, il est essentiel de demander l'avis d'un professionnel de santé avant de se lancer dans une détox (surtout si celle-ci est très restrictive) et, surtout, ne vous lancez pas dans une détox si vous vous sentez un peu faible, malade ou carencé.
Quels sont les bienfaits d'une détox ?
Les bienfaits d'une détox (réussie) sont nombreux : vous allez nettoyer les organes qui ont tendance à stocker les déchets, vous allez regagner en énergie et en vitalité, vous allez booster votre organisme, booster votre système immunitaire, vous allez mettre votre estomac au repos (et il vous remerciera), vous serez apaisé, moins stressé, plus efficace, vous vous sentirez léger et prêt à conquérir le monde... En somme, ce ne sont que des choses positives !
Mais pour réussir votre opération, il est nécessaire de se tenir à un programme bien établi et de ne pas faire d'écarts pendant toute la durée de la détox, et ce, même si votre estomac vous réclame un gâteau au chocolat.
L'idée, c'est de ne pas non plus se jeter sur le rayon bonbon à la fin de la cure. Essayez de revenir doucement à une alimentation normale pour ne pas brusquer votre organisme et réduire tous vos efforts à néant.
Quels sont les aliments alliés d'une bonne détox ?
L'idéal, en période de détox, c'est de miser sur des recettes simples, à base de légumes cuits sans matière grasse ou, éventuellement, de poissons ou de viandes maigres.
L'important, c'est d'essayer de construire des assiettes équilibrées pour ne pas s'affamer. Misez donc sur des crudités, des cuidité, des fibres... Le tout avec pas grand-chose en accompagnement (éventuellement du jus de citron ou de l'huile d'olive).
Les aliments comme l'avocat, le pamplemousse, le chou kale, le concombre, la pomme, la banane, le thé vert, le céleri, le fenouil, la betterave sont vos meilleurs alliés pour réussir votre détox. Vous pouvez les consommer tels quels ou en jus. En revanche, il est essentiel de bannir une flopée d'aliments comme l'alcool, les produits laitiers, la caféine, les sucres raffinés, les aliments transformés, la viande rouge et, pour les fumeurs, il faudra mettre la cigarette en pause.
Bonus : vous pouvez, en plus de vos menus, accompagner vos journées de cures ou de compléments pour plus d'efficacité.
