Cela fait deux heures que vous luttez pour essayer de dormir, mais il n'y a pas moyen, vous n'y arrivez pas. Vous avez beau compter les moutons, utiliser des brumes d'oreiller, et consommer des compléments alimentaires pour faciliter l'endormissement, rien ne fonctionne.
Qu'est-ce que ça peut être frustrant ! Surtout quand vous savez que votre corps est fatigué, qu'il a besoin de repos, et que demain une grosse journée vous attend. Ce problème courant peut affecter notre bien-être et notre qualité de vie, alors autant essayer de le contourner !
Récemment sur TikTok, une nouvelle méthode présentée comme révolutionnaire a fait le buzz. Le réseau social est connu pour apporter son lot de nouvelles tendances parfois dangereuses... On se souvient de la tendance du BlackOut Challenge ou du Cicatrice Challenge. Mais parfois, les tendances sont loufoques, comme le #GenerationChallenge, ou encore dénonciatrices, comme la tendance du Subway Shirt.
D'autres sont même bénéfiques pour notre santé, comme celles du BookTok qui pousse les jeunes à lire. C'est également le cas de la technique du "Brain Tapping", qui promettrait un endormissement rapide, même pour les insomniaques ! On vous explique.
@heyloa_ Work with your brain, get the most out of applying moisturizer, doing face yoga, or tapping. #anxiety #stressrelief #tapping #energymedicinewoman #auntieloa ♬ Bamboo flute meditation music(1018507) - Tata Yamashita
Le Brain Tapping, ou l'art de tapoter son visage pour s'endormir plus rapidement
Eh oui, vous ne rêvez pas. Tapoter des points stratégiques de votre visage et de votre corps pourrait envoyer un message clair au cerveau : il faut dormir. Cette méthode repose sur le principe simple de l'acupuncture, mais ici, pas question d'utiliser des aiguilles !
Grâce à ces points spécifiques, vous plongez votre corps dans un état de détente générale permettant de vous endormir dans les meilleures conditions. Cette technique vise à apaiser les émotions qui sont souvent responsables d'insomnies : l'angoisse, le stress, la préoccupation, l'anticipation...
Comment pratiquer au mieux cette technique du Brain Tapping ?
Il existe 12 points clés qui sont reconnus par la médecine chinoise et qui correspondent aux points d'entrée et de sortie des méridiens principaux, responsables de la circulation des énergies dans notre corps.
Il faut alors tapoter doucement dessus, pour envoyer un signal rassurant au corps et calmer son stress. Ces points sont situés comme suit : au sommet du crâne, entre les sourcils, au coin externe des yeux, sous les yeux, sous le nez, sous la bouche, sur les clavicules, sur les bras et sur la poitrine.
Cumulé à certaines affirmations positives comme "même si je me sens stressée, je me détends et me concentre sur l'instant présent" ou "je me libère de mes tensions et je m'endors pour reposer mon corps", la technique serait l'une des plus efficaces et naturelle.
Si vos symptômes continuent et vous handicapent réellement dans votre vie de tous les jours, pensez à consulter un médecin du sommeil.
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