100 jours pour être heureux, cela paraît trop simple pour être vrai. Pourtant, c'est la nouvelle obsession des gourous de wellness et des addicts de TikTok. S'il est évident que le bonheur est une quête qui est assez collective (tout le monde a envie d'être heureux), les conseils avisés et éclairés ne manquent pas. Le principe du challenge du bonheur est une des clés de voûte du développement personnel.
Le principe de ce challenge est assez simple, il ne tient qu'en quelques étapes clés qui permettent de faire un état des lieux et, par la même occasion, de se rendre compte de ce qui nous manque (réellement) dans notre vie pour être heureux. Il existe ensuite plusieurs méthodes qui permettent de relever ce challenge. Certains misent sur des idées positives à lire tous les jours, d'autres préfèrent écrire.
Sans tomber dans la positivité toxique, ce challenge aurait de réels bénéfices et permettrait de se rendre compte que parfois, le bonheur ne dépend que de nous-mêmes et des petits plaisirs simples du quotidien.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Première étape : faire le point
C'est peut-être cette étape qui est la plus compliquée et pourtant, c'est la plus l'importante. Pour comprendre ce qui cloche dans votre vie, il est nécessaire de prendre le temps de faire un état des lieux pour comprendre ce qu'il vous faut changer pour vous sentir mieux dans vos baskets. Prenez le temps de vous poser avec vous-même pour noter tous les points bloquants que vous rencontrez dans votre quotidien. Quelles sont les choses qui vous rendent malheureux, est-ce qu'il est possible de trouver des solutions pour changer la situation dans laquelle vous vous trouvez, quelles sont les choses qui vous rendent réellement heureux au quotidien...
En listant tous les points positifs et négatifs de votre quotidien (attention, il faut faire l'exercice correctement) vous aurez une vision globale de ce à quoi ressemble votre vie et vous aurez une bonne base pour commencer à changer les choses.
Seconde étape : définir des objectifs
Pour savoir où aller, il faut d'abord trouver une direction. C'est pour cette raison qu'il vous faut également prendre le temps d'établir vos objectifs. Demandez-vous simplement où est-ce que vous aimeriez être dans 100 jours, comment est-ce que vous aimeriez vous sentir, les choses que vous aimeriez accomplir. Cela peut-être des objectifs très définis comme "apprendre à m'aimer", "m'apprécier à ma juste valeur" ou des choses un peu plus abstraites comme "trouver un métier qui me donne envie de me lever le matin", sans pour autant avoir une idée du métier qui vous fait rêver.
L'idée de cette étape, c'est de coucher sur le papier toutes ces choses qui vous provoquent un sentiment d'excitation ou qui vous font sourire lorsque vous y pensez.
Troisième étape : trouver sa méthode d'expression
Pour donner vie à ce challenge, plusieurs solutions s'offrent à vous. La première, c'est celle du journal, qui vous permettra d'écrire quotidiennement. L'idée du journal, ce n'est pas tant de relever toutes les choses négatives qui vous sont arrivées dans la journée, mais plus de vous concentrer sur le positif. Cela peut être des choses très simples comme "il a fait beau aujourd'hui" ou "j'ai mangé au soleil"... L'idée, c'est de réunir toutes ces petites choses qui vous provoquent un sentiment positif au quotidien.
@laurennnx Something as simple as dancing for 15 mins can really change your spirit on a rough day😊 #foryoupage #fyp #happiness #mentalhealth #anxiety #gift ♬ original sound - Mia and Rose ✨🌈
L'autre solution, c'est de se préparer une jarre remplie de 100 idées positives ou petits défis feel good à exécuter au quotidien. Cela demande un poil de préparation, mais les résultats sont généralement au rendez-vous. Très vite, on se rend compte que le bonheur tient parfois à pas grand-chose et qu'il faut parfois prendre un peu de recul pour s'en rendre compte.
@abaioko Happiness Challenge #happiness #happinesschallenge #fyp ♬ Originalton - 🫀🏥
Quelques règles d'or à garder en tête
Il y a également quelques règles de base auxquelles il faut se tenir pour rendre le challenge le plus efficace possible. Dans ces règles, on retrouve notamment le fait d'apprécier autant que possible tout ce que l'on a (ou ce que l'on possède), ne jamais oublier d'être reconnaissant, toujours exprimer sa gratitude (envers les autres mais aussi envers soi-même), être compréhensif (et ne jamais faire de jugement hâtif) et, le plus important, toujours vivre avec passion.
C'est peut-être la dernière règle qui est la plus précieuse : quoi que vous fassiez, faites le toujours à 200%, vous aurez au moins la satisfaction d'avoir mis toutes les chances de votre côté pour faire en sorte que ce soit couronné de succès.
Besoin d'aller plus loin ? N'hésitez pas à demander de l'aide
Vous avez le cafard depuis des mois et même un épisode de "LOL qui rit sort" ne suffit pas à vous rendre le sourire ? C'est peut-être qu'il y a quelque chose de plus profond et qu'il est nécessaire d'y accorder un peu d'attention pour réussir à se débarrasser de cette sensation qui vous handicape au quotidien. Il ne faut jamais hésiter à pousser la porte du cabinet d'un spécialiste (ou de réserver une téléconsultation sur Doctolib ou Livi).
Il est important de ne pas négliger sa santé mentale et de demander de l'aide lorsque l'on en ressent le besoin.
Les numéros utiles :
Suicide écoute : 0145394000, ouvert tous les jours, 24h/24
SOS Suicide Phénix : 0140444645, tous les jours de 13h à 23h
Tags : challenge, psychologie, Santé Mentale
