"Je suis épuisée et j’ai faim !" Normal, vous venez de courir 15 km. Hey, hep, hep, hep ! Ne vous jetez pas sur n’importe quoi ! Il est important de manger de bons aliments après l’effort pour reprendre des forces. Et ne traînez pas trop, il est préférable de manger 30 à 45 minutes après votre activité physique. Oups... Vous ne savez pas vraiment ce qui est bon à manger après le sport ? Il suffisait de demander, nous vous avons listé quelques aliments bons pour un après-entraînement. Petite astuce : en rentrant chez vous, préparez votre repas, filez à la douche (mais rapide), puis c’est l’heure de manger !
Voici ce que vous pouvez consommer après un footing ou autre activité sportive.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Les Flocons d’avoine
2. La Banane
3. L’Eau de coco
4. Les Œufs
5. Le Saumon
6. Le Riz brun
7. Le Quinoa
8. La Patate douce
9. Les Pois chiches
10. Les lentilles
11. L’eau plate
12. Les Fruits secs
13. L’Huile d’olive
14. Le Fromage blanc
15. Le Blanc de poulet
Tags : bien manger, proteines
