"Je suis épuisée et j’ai faim !" Normal, vous venez de courir 15 km. Hey, hep, hep, hep ! Ne vous jetez pas sur n’importe quoi ! Il est important de manger de bons aliments après l’effort pour reprendre des forces. Et ne traînez pas trop, il est préférable de manger 30 à 45 minutes après votre activité physique. Oups... Vous ne savez pas vraiment ce qui est bon à manger après le sport ? Il suffisait de demander, nous vous avons listé quelques aliments bons pour un après-entraînement. Petite astuce : en rentrant chez vous, préparez votre repas, filez à la douche (mais rapide), puis c’est l’heure de manger ! 

Voici ce que vous pouvez consommer après un footing ou autre activité sportive.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 
1. Les Flocons d’avoine

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2. La Banane

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3. L’Eau de coco

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4. Les Œufs

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5. Le Saumon

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6. Le Riz brun

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7. Le Quinoa

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8. La Patate douce

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9. Les Pois chiches

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10. Les lentilles

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11. L’eau plate

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12. Les Fruits secs

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13. L’Huile d’olive

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14. Le Fromage blanc

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15. Le Blanc de poulet

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