Voici la technique pour se rendormir à tous les coups lorsque vous vous réveillez la nuit

Juliette Gour 09 avril 2021

Ça nous est tous arrivé, on se réveille sans trop savoir pourquoi en plein milieu de la nuit et là, impossible de replonger dans les bras de Morphée. Mais tout n'est pas perdu ! Il existe des techniques quasi magiques qui vous permettront de vous rendormir dans l'instant !

Le sommeil, c'est sacré. C'est pour ça qu'il est important de le cultiver et de l'apprécier. Mais que faire en cas d'insomnie persistante ou de réveil brutal ? Comment éviter de faire "tourne retourne" dans son lit jusqu'au petit jour ? Il semblerait que certains aient découvert les techniques infaillibles pour vous garantir un retour rapide au sommeil, sans passer par la case angoisse. 

Les pieds, vos meilleurs alliés pour un sommeil de qualité

Apparemment, tout partirait des pieds. Tout du moins, ils permettraient de nous rendormir plus facilement. Certains spécialistes recommandent, en cas de réveil en plein milieu de la nuit, de bouger vos pieds en faisant quelques exercices de tension des orteils. Ces petits mouvements vous permettront de vous concentrer sur une chose, d'une part, mais ils vont aussi permettre de relaxer progressivement vos muscles. 

Le fait de mettre des chaussettes permettrait également de vous endormir plus vite. En apportant de la chaleur au niveau de nos pieds permettrait de la transférer plus rapidement à l'ensemble du corps. Mais prudence, ne mettez pas des chaussettes trop serrées. Préférez les chaussettes en pure laine, cachemire ou mérinos (la qualité du sommeil n'a pas de prix) !

Les écrans, par contre, sont vos pires ennemies

On a tendance à vouloir tout de suite aller sur son téléphone en cas d'interruption du sommeil. C'est une grossière erreur. La lumière bleue va venir complètement rompre votre rythme nocturne. Plus vous allez rester sur votre téléphone, plus vous allez retarder votre endormissement (surtout si vous vous mettez à traîner sur Tiktok, c'est nuit blanche assurée !). Préférez un bon bouquin à votre smartphone, en plus, si le sujet est barbant, vous n'aurez aucun mal à vous rendormir. 

Autre conseil, gardez toujours un flacon d'huile essentielle de lavande sur votre table de nuit, l'odeur de cette plante de Provence vous aidera à retrouver le sommeil en un rien de temps ! 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 

 

Tags : sommeil, News, News Bien-Être

Juliette Gour
Chef de rubrique Bien-Être & Beauté
Amoureuse de la K-beauté, Juliette est également une experte en skincare, vous dévoilant les secrets des masques et des nouvelles routines beauté adoptées par vos stars préférées. Suivez cette passionnée polyglotte pour une aventure pleine de découvertes, de bien-être et de conseils avisés qui vous guideront vers une vie épanouissante et captivante. C'est grâce à sa licence en science du langage que Juliette manie comme personne les modes de pensées des différentes cultures, ce qui la pousse à voyager et à découvrir les diverses façons de penser qui enrichissent son approche du monde.

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