Le stress est une réaction naturelle de notre corps face aux défis de la vie. Si cela peut être un véritable moteur pour se surpasser, cela peut aussi être un fardeau. Et entre nous, si vous voulez une santé de fer, il vaut mieux éviter au maximum ce stress au quotidien.
Dans notre société, le stress est omniprésent tant la pression est forte, à tous les niveaux : pression sociale, pression professionnelle, pression familiale... Et ce stress impacte notre bien-être en général, mais aussi notre santé mentale, notre productivité, notre état physique, etc.
Saviez-vous par exemple que notre sommeil est lié au stress ? Tout comme notre digestion, l'état de notre peau, notre cycle menstruel ou même nos performances physiques ? Si tout le monde a un rapport différent au stress, certains ont développé des techniques pour gérer au mieux cette émotion parfois envahissante.
Dakota Johnson, qui est, entre autres, l’actrice phare du film 50 Nuances de Grey, a une façon bien à elle de prendre soin d'elle. Elle a confié ses meilleurs conseils à The Wall Street Journal.
Dakota Johnson peut dormir facilement jusqu'à 14 heures par nuit
La qualité de son sommeil est très importante. Si certains ne sont vraiment pas productifs lorsqu'ils dorment moins de 8 heures, Dakota Johnson est clairement à un autre niveau. Elle a annoncé dans son interview avoir l'habitude de dormir 14 heures d'affilée. Et elle ajoute : "Si je dors moins de 10 heures par nuit, je suis totalement inefficace".
Le sommeil est donc "sa priorité numéro 1". Elle explique : "Je n'ai pas une heure de réveil régulière. Cela dépend de ce qui se passe dans ma vie. Si je ne travaille pas ou que j'ai un jour de congé le lundi, je dormirai aussi longtemps que je peux". On aimerait tous avoir cette chance !
L'actrice prend le temps de méditer 2 fois par jour
Quand on vous dit que la gestion du stress est importante, ce n'est pas pour rien. Même si vous ne vous sentez pas stressé, votre corps peut totalement le vivre différemment. Alors, il est intéressant de prendre le temps de méditer et de vous relaxer au cours de votre journée. Cela peut être le matin au réveil, à la pause dej, au bureau, ou bien le soir avant de dormir. Et ça peut juste durer 5 minutes, c'est déjà très bien !
La star, qui souffre de dépression depuis ses 15 ans, explique : "Je médite deux fois par jour. Je pratique la méditation transcendantale depuis peu, mais cela m'a beaucoup aidée contre l'anxiété".
Dès qu'elle en ressent le besoin, elle prend un bain
Franchement, vous imaginez le kiff que ça doit être, de pouvoir prendre un bain dès qu'on en ressent le besoin ? Il ne faut jamais sous-estimer le pouvoir relaxant d'un bain. L'eau chaude et les senteurs qu'on peut y ajouter ont un effet calmant immédiat.
Alors Dakona Johnson n'hésite pas : "Si au milieu de la journée, je me dis 'Oh mon Dieu, dans quel monde vit-on ?' Je vais prendre un bain". Veillez toutefois à ne pas en abuser, au risque de voir votre facture d'eau exploser et votre conscience écologique réduite à zéro.
Et vous, quelles sont vos meilleures astuces bien-être ?
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