Beaucoup de femmes jettent leurs robes moulantes préférées par peur qu’elles épousent trop leur petit ventre.
Nombreuses sont les personnes à se mettre au sport ou au régime afin de perdre ces quelques rondeurs. Mais quand on démarre un workout régulier ou encore un régime drastique, les quelques kilos qu'on avait dans les cuisses ou les hanches s’envolent presque trop facilement face à l’amas graisseux abdominal restant !
C’est comme si, quoi que vous fassiez, vous étiez contrainte et forcée de garder ce ventre que vous n'aimez pas. Et au-delà de l’aspect purement esthétique, un excès de graisse sur le ventre engendre à long terme de réels risques cardiovasculaires !
Il existe 5 types de graisses abdominales, et elles n’ont pas toutes la même origine. Avant que vous vous sentiez trop coupable de votre dernière part de pizza engloutie, il est important de savoir que votre petit ventre ne vient peut-être pas de là.
Voici la liste de ce qui apporte un peu trop de rondeurs à votre ventre.
Quand s'inquiéter d'un ventre gonflé en permanence ? Vous avez peut-être le ventre de l’alcool
Lorsque vous consommez de l'alcool en excès, le foie est chargé de décomposer l'alcool et ne peut pas traiter efficacement les graisses dans votre corps. Cette graisse peut se concentrer principalement dans la région abdominale, ce qui peut rendre votre ventre plus rond.
Comment le reconnaître ? Le ventre de l’alcool est un ventre gonflé du dessous de la poitrine jusqu’au bas du ventre. De profil, il se présente comme un ballon et le tour de taille est plus grand que votre tour de hanches. Pour les femmes, si votre tour de taille est supérieur à 88 cm et pour les hommes si votre tour de taille est supérieur à 102 cm, cela peut indiquer une accumulation de graisses souvent liée à une consommation excessive d'alcool.
Si vous avez des problèmes de digestion, cela peut aussi indiquer que vos rondeurs au ventre sont liées à une consommation excessive d'alcool. En effet, cela peut causer des problèmes de digestion, tels que des ballonnements et des douleurs abdominales.
De plus, l’alcool est très calorique, entraîne des problèmes de digestion, et la bière plus particulièrement fermente et fait gonfler l’estomac donc le haut du ventre. Si vous pensez que votre ventre rond est lié à la consommation excessive d'alcool, il est essentiel de parler à un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et des conseils sur la manière de réduire votre consommation d'alcool et de maintenir une bonne santé.
Solution ? Modérer au maximum votre consommation d’alcool et vous trouver une autre boisson fétiche que la bière ! N'hésitez pas à consulter un médecin, qui pourra vous aider.
Ventre gonflé douloureux après un accouchement ? Vous avez peut-être le ventre d’après-accouchement
Il est fréquent que les femmes développent des rondeurs de ventre après un accouchement, en particulier si elles ont pris du poids pendant leur grossesse.
Comment le reconnaître ? Si vous avez accouché récemment, il est normal que votre ventre soit plus rond qu'avant la grossesse. Cela peut être dû à l'étirement de la peau et des muscles abdominaux pendant la grossesse.
Les vergetures sur le ventre (stries rouges ou violettes sur la peau qui se produisent lorsque la peau s'étire rapidement) ou encore les douleurs abdominales après l'accouchement (qui peuvent être dues à une séparation des muscles abdominaux appelée diastasis recti) peuvent signifier que vos rondeurs de ventre sont liées à l'après-accouchement.
Le ventre d’une jeune maman est souvent gonflé en 2 temps. On constate un bourrelet en haut du ventre et un gonflement un peu plus large. De profil les rondeurs forment une sorte de vague.
Le ventre des jeunes mamans est souvent distendu et c’est compréhensible. Son aspect d’après-accouchement relève de l’élasticité de votre peau et surtout de l’amas de graisse qui s’y est logé pour protéger le bébé.
Solution ? Il est important de réaliser des exercices ciblés et de manière régulière. Il ne s’agit pas de faire 800 abdos deux jours après son accouchement, mais plutôt de reprendre progressivement les exercices (AMVP) de raffermissement et d’étirement. Si vous avez d'autres symptômes, consultez un médecin.
Ventre gonflé et dur ? Vous avez peut-être le ventre du stress, alors voici comment dégonfler du ventre
Il est possible que le stress contribue à l'accumulation de graisse dans la région abdominale. Si vous avez subi un stress important dans votre vie (comme un changement personnel ou professionnel), vous avez pu changer votre comportement et favoriser une prise de poids au niveau du ventre.
Comment le reconnaître ? Le ventre du stress est un abdomen plus gonflé en haut qu’en bas. Les graisses du grignotage se logent directement près de votre cœur et sont très dangereuses pour votre santé !
Le ventre du stress, c’est en réalité le ventre de la gourmandise et de la compensation. Le stress a pour effet de nous faire grignoter davantage, moins pratiquer de sport et diminuer le sommeil. Toutes ces actions peuvent contribuer à créer des rondeurs au niveau du ventre.
Et si vous avez un morphologique androïde (vous prenez plus du ventre que des hanches), le grignotage ne fera qu’empirer les choses.
Solution ? Trouvez une nourriture compensatoire adéquate. Oui, les snacks healthy, ça existe ! Mais le mieux est encore de traiter son problème à la source. Faites en sorte de diminuer votre stress en intégrant des moments de détente, d'auto-massage et de relaxation au cours de vos journées. Augmentez vos pratiques sportives et essayez de dormir suffisamment la nuit.
4. Mal de ventre après un repas ? Vous avez peut-être le ventre ballonné
Le ballonnement est une sensation de gonflement ou de distension dans l'estomac ou les intestins. Il peut être la cause de votre ventre gonflé. Si votre ballonnement est fréquent ou persistant, il est recommandé d'avoir un avis médical pour en déterminer la raison et obtenir un traitement approprié.
Les ballonnements sont des maux de ventre essentiellement dus à la fermentation des aliments dans votre estomac et votre tube digestif. Les aliments les plus fermentescibles sont souvent les sucres, l’alcool, les fruits en fin de repas. Une alimentation riche en graisses, en fibres ou en sel peut également jouer... Tout comme les allergies alimentaires ou intolérances au gluten, le syndrome de l'intestin irritable, la constipation, la rétention d'eau, la ménopause, le stress, etc.
Comment le reconnaître ? Si après manger vous avez une sensation de lourdeur dans l'estomac, des douleurs, des brûlures d'estomac, des flatulences excessives, des rots fréquents, des nausées et/ou des selles irrégulières... Il est fort probable que vous soyez victime de ballonnements.
Le ventre ballonné n’est pas flasque au contraire, il est très tendu, très dur et il est beaucoup moins gonflé le matin.
Solution ? Il existe un régime qui permet d’autoévaluer les effets des aliments fermentescibles sur notre corps. Le régime FODMAP’s vous permet de déceler ce qui a un effet sur vos ballonnements et cela en retirant groupe par groupe les aliments problématiques pour alléger vos intestins !
Maux de ventre pendant vos règles ? Voici comment reconnaître un ventre hormonal
Les hormones régissent beaucoup de mécanismes de notre corps. Elles ont un gros impact sur la distribution de la graisse corporelle, et un dérèglement hormonal peut entraîner une accumulation de graisse dans la région abdominale.
Comment le reconnaître ? Le ventre qui apparaît lors des désordres hormonaux est un ventre flasque qui tire vers le bas. Cela peut arriver même si vous avez le reste du corps mince ou musclé. Si vous avez les autres symptômes d'un dérèglement hormonal (règles irrégulières ou douloureuses, problèmes de thyroïde, symptômes de ménopauses), il est probable que votre graisse située au niveau du ventre soit liée à vos hormones.
Solution ? Consulter un médecin pour effectuer des examens complémentaires. Ou essayer de rééquilibrer vos hormones grâce à des exercices de yoga et une alimentation différente par exemple. Pour cela, il faudra vous faire aider d'un professionnel.
Comment faire dégonfler son ventre ?
Même si certains exercices de sport sont utiles pour faire dégonfler son ventre, parfois le problème est plus complexe. Il est alors conseillé de déterminer la cause de ce ventre gonflé, afin de le traiter le mieux possible.
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