À l'aube de la rentrée, votre rythme de sommeil est tout déréglé. Vous vous êtes couchée tôt, levée tard, et maintenant vous appréhendez le retour au travail. C'est vrai qu'avoir un réveil programmé à 7h00, ça fait longtemps que ça ne vous est pas arrivé !
Mais si vous avez du mal à vous réveiller le matin, c'est que vous devez également avoir du mal à trouver le sommeil le soir. Votre corps n'est pas fatigué, mais vous savez pertinemment que si vous ne vous endormez pas sur-le-champ, vous allez arriver tel un zombie au bureau.
Pourtant, bien dormir est essentiel si vous souhaitez être en bonne santé, de bonne humeur, productive et moins stressée. Pour cela, quelques astuces peuvent vous être utiles. Entre Moon Breathing, chanson spéciale dodo et Brain Tapping, il existe une multitude d'astuces efficaces. On vous fait le point sur les nouvelles techniques.
La nouvelle tendance du "bed rotting" pour mieux dormir
Cette astuce permettrait de se couper totalement du stress de la vie quotidienne. Son nom veut littéralement dire "pourrir au lit", mais dans les faits, cette technique consisterait à prendre du temps pour soi, tout en restant dans son lit. Mais attention, en ne faisant absolument rien ! Oubliez les écrans ou même votre roman préféré, l'idée c'est de vous libérer du stress en vous plongeant dans un état méditatif.
Réfléchissez au temps que vous souhaitez y consacrer, gardez votre chambre rangée et propre, et surtout lâchez prise. Il faut que ce moment devienne le plus agréable possible.
Essayez la marche mentale pour trouver plus facilement le sommeil
Compter les moutons ne vous suffit plus ? Essayez de vous visualiser en train de marcher ! L'idée ? Que votre esprit se balade dans un lieu familier qui vous rassure et vous relaxe. Imaginez que vous êtes sur une plage, dans un champ ou dans une forêt : c'est votre imagination qui décide ! Visualisez chaque détail, les sons, les odeurs. Ainsi, vous allez relâcher la pression de la journée, calmer votre cerveau et tomber rapidement dans les bras de Morphée.
Concentrez-vous sur votre respiration, écoutez vos émotions, loin de toute distraction possible. La marche mentale est une technique de visualisation qui permet de vous éloigner des pensées parasites ou stressantes qui peuvent vous empêcher de vous endormir rapidement.
Les compléments alimentaires pour un sommeil de qualité
Pour vous aider en plus de ces techniques, certains compléments alimentaires et infusions peuvent être vraiment utiles. Les plantes les plus indiquées pour se détendre et favoriser le sommeil sont la Camomille, la Valériane, la Mélisse et la Lavande.
Le Complexe Sommeil et le Spray Sommeil de Fleurance Nature vont devenir vos meilleurs amis, tout comme les gummies Good Night de Lashilé.
Certaines marques proposent aussi des mélanges spéciaux pour la nuit : Fée Nuit de Les 2 Marmottes, Détente et Sommeil de Jardin Bio ou encore Sommeil Réparateur de Biosens.
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