Ne perdez pas espoir, si malgré vos nombreuses tentatives, vous n'arrivez pas à perdre du poids, nous avons peut-être trouvé la solution. Si vous devez tout d'abord vous assurer que vous avez une alimentation qui ne fait pas gonfler votre ventre, ou bien que vous n'êtes pas trop stressée (cela peut avoir des effets sur votre tour de taille !), une méthode japonaise a fait ses preuves.
Les Japonais sont bien connus pour leur mode de vie sain. Ils nous ont déjà donné des exercices pour augmenter notre force, pour calmer une crise d'angoisse en 5 minutes, pour avoir une très belle peau ou encore pour nous détendre après une longue journée !
Aujourd'hui, on découvre comment avoir un ventre plat grâce à 3 exercices simples à réaliser. En deux semaines seulement, vous pourriez voir des résultats impressionnants !
Qu'est-ce que la méthode Sakuma ?
C'est une routine de sport qui a été créée par Kenichi Sakuma, un pro du fitness japonais. Au vu des résultats obtenus, de plus en plus de gens se sont laissé tenter. Toute la méthode est résumée en un livre, traduit en plusieurs langues. Vous y trouvez plusieurs exercices et des conseils d'hygiène de vie.
Les exercices sont très bons pour la posture et sont accessibles à tous, sans matériel nécessaire. L'idée est de solliciter des muscles très rarement utilisés dans les exercices de sport plus classiques. Cela permet d'augmenter votre métabolisme, de mieux faire fonctionner votre corps, et donc de perdre du poids.
Ces exercices permettent d'avoir un ventre plat
Exercice 1 : Allongez-vous sur le ventre, avec les mains entrelacées derrière la tête. Levez votre buste en gardant l'abdomen sur le sol. Levez également les jambes, que vous gardez droites. Gardez le dos courbé et les jambes jointes. Ensuite, croisez les chevilles et poussez vers l'extérieur avec les pieds. Répétez les deux mouvements 3 fois, en les maintenant 10 secondes à chaque fois.
Exercice 2 : Asseyez-vous sur une chaise. Prenez vos coudes avec vos mains, et levez les bras à la hauteur des épaules. Ensuite, placez-les derrière votre tête, contractez votre abdomen et penchez votre corps d'un côté. Maintenez la posture pendant 3 secondes et faites la même chose de l'autre côté. Au total, faites 5 répétitions de chaque côté.
Exercice 3 : Debout, les jambes écartées, levez vos bras au-dessus de votre tête. Étirez-vous au maximum, et en conservant cette position, descendez en position accroupie (donc plus bas que des squats) puis relevez-vous directement. Faites en 15 à 20 répétitions.
Pour vous accompagner dans vos exercices, la marque de lingerie Variance lance sa collection de vêtements lifewear FEEL GOOD. Une brassière, un crop top et un cycliste, déclinés en 3 coloris. Les vêtements sont fabriqués en tricotage circulaire, une technologie qui permet de n’avoir aucune couture : de quoi être confortable pendant sa séance de sport !
Retrouvez plus d'articles Sport dans notre rubrique dédiée.
