Exercice physique et ludique ultra-complet, la corde à sauter n’a définitivement plus rien à prouver et ne cesse de faire de nouveaux initiés !

Le secret de sa réussite réside dans son efficacité à faire travailler le cardio tout en musclant les abdos. Le compromis parfait pour quiconque souhaiterait affiner sa silhouette sans oublier de se tonifier.

Bon à la fois pour le cœur et les fessiers, la corde à sauter sollicite de nombreux muscles de la tête au pied : les bras et les épaules sont renforcés, les abdos sont dessinés, les fesses sont galbées et les mollets nettement tonifiés.

En prime et à force de pratiquer, on améliore sa posture en travaillant les muscles dorsaux et on retrouve un équilibre, une stabilité.

Après avoir compris tous ses bienfaits, appris à correctement l’utiliser et choisi la corde à sauter la mieux adaptée aux objectifs que l’on s’est fixés, l’heure est venue de se défier !

Relevez ce « challenge corde à sauter »30 jours suffiront à vous affiner et vous tonifier en profondeur !

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

Challenge corde à sauter : 30 jours

Accessible à tous, ce « challenge corde à sauter » qui s’étale sur 30 jours vous offrira des résultats visibles rapidement.

En travaillant par palier, vous ne ferez que renforcer votre endurance et serez capable à la fin de ce dernier d’enchaîner 5 minutes d’affilée, héhé !

Une fois terminé, vous pourrez entretenir vos efforts en pratiquant la corde à sauter quotidiennement !

 

Jour 1 : 30 secondes

Jour 2 : 2 x 30 secondes

Jour 3 : 1 minute

Jour 4 : 1 minute 30 secondes

Jour 5 : REPOS

Jour 6 : 1 minute 30 secondes

Jour 7 : 2 minutes

Jour 8 : 2 minutes

Jour 9 : 2 minutes 30 secondes

Jour 10 : 2 minutes 30 secondes

Jour 11 : REPOS

Jour 12 : 2 x 2 minutes

Jour 13 : 2 x 2 minutes

Jour 14 : 3 x 2 minutes

Jour 15 : 3 x 2 minutes

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Jour 16 : 3 minutes

Jour 17 : 3 minutes

Jour 18 : REPOS

Jour 19 : 3 minutes 30 secondes

Jour 20 : 3 minutes 30 secondes

Jour 21 : 2 x 3 minutes

Jour 22 : 2 x 3 minutes

Jour 23 : 3 x 3 minutes

Jour 24 : 3 x 3 minutes

Jour 25 : REPOS

Jour 26 : 4 minutes

Jour 27 : 4 minutes

Jour 28 : 4 minutes 30 secondes

Jour 29 : 4 minutes 30 secondes

Jour 30 : 5 minutes (VICTOIRE !)