L'hiver arrive, que vous le vouliez ou non ! Alors, donnez-vous un coup de pouce en voyant plutôt les choses du bon côté et en évitant de tomber malade cet hiver ! Notre système immunitaire est mis à mal par le froid et la fatigue qui nous affaiblissent sans compter les petits excès (raclette, chocolat chaud, raclette, apéro, raclette, gâteaux, raclette... Bref, vous avez compris) qui nous rendent plus susceptibles d'attraper rhumes et autres virus car notre foie et notre organisme sont en piteux état.
Alors, pour se remettre en forme et booster nos défenses, il suffit de prendre soin de soi grâce à une petite routine de soins naturels ultra-efficace pour lutter contre les bobos du quotidien. D'autant plus que les maux de l’hiver ne sont pas forcément liés aux microbes, mais à notre système immunitaire. Il est donc essentiel de le fortifier en adoptant des astuces naturelles et détox : tisanes, huiles essentielles et des bonnes habitudes alimentaires, tout est bon !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Le bon réflexe qui va de soi
Il est important de manger des fruits et des légumes cuits à la vapeur et à faible température, car c'est ainsi qu’ils conservent leurs vitamines et oligo-éléments. Vous n'avez pas de cuit-vapeur ? Prenez une grande casserole et votre passoire en métal : mettez vos aliments dans la passoire et placez-la sur la casserole qui bout. Placez un couvercle sur votre passoire. La vapeur de l'eau va cuire vos ingrédients.
2. Halte aux produits laitiers
Limitez la consommation de produits laitiers, car ils favorisent le développement du mucus, qui accentue le moindre microbe. Préférez donc les laits végétaux si vous voulez arrêter de vous moucher toutes les deux minutes.
3. Des aliments détox à gogo
Le top 10 des aliments détox à privilégier : le sarrasin, la pomme, l'artichaut, la banane, l'avocat, la betterave, les crucifères, l'ail, le tofu et les pruneaux. Non seulement ces aliments feront du bien à votre régime alimentaire, mais ils soulageront vos organes qui marcheront bien mieux !
4. Misez sur les produits de la ruche
Miel, propolis et gelée royale sont bien plus naturels que le sucre, et le miel favorise l’endormissement et apaise les maux de gorge. La gelée royale renforce les défenses de l’organisme quant à la propolis, elle agit comme un antibiotique naturel en détruisant les microbes. Que du bonheur ! Alors, merci les abeilles !
5. Buvez chaud?
C’est un excellent moyen d’éliminer les bactéries de l’organisme. De même qu’un bain chaud (d’un ou deux degrés supérieurs à la température du corps) aide à l’élimination des toxines.
6. Dormez plus?
Les journées sont plus courtes, si votre corps a besoin de davantage de sommeil, couchez-vous une heure plus tôt. Et en guise de réveil, utilisez un simulateur d’aube, qui imite la lumière du jour et assure un lever moins brutal.
7. Les huiles essentielles
Adoptez les huiles essentielles de Ravintsara et d’eucalyptus radié. En friction sur la poitrine ou le dos, elles évitent de tousser. En prévention des rhumes, elles se massent sur les poignets ou la plante des pieds.
8. Le jus de citron
Le matin, à jeun buvez un jus de citron qui détoxifie, soutient les fonctions hépatiques et alcalinise le corps !
