Recevez des conseils pour avoir le corps de déesse dont vous rêvez pour cet été !

On vous prend par la main et on vous délivre les meilleures astuces pour avoir une poitrine parfaite ! 

Qui n’a jamais maudit sa poitrine ? Trop basse, trop petite, pas assez ferme… Pas évident d’oublier qu’elle ne nous plait pas, surtout quand on sait qu’elle est le symbole suprême de la féminité.

C’est décidé, vous voulez une poitrine parfaite, ferme et galbée ! Oui c’est possible ! Grâce à quelques exercices vous allez enfin pouvoir toucher votre rêve du bout des doigts.

Aujourd’hui nous vous partageons les meilleures astuces pour avoir enfin la poitrine dont vous rêvez ! Ne craignez rien, laissez-vous simplement guider.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Les pompes sur les genoux
exercices pour avoir des seins fermes  Source : Pinterest

Comment :

Mettez les mains et les genoux au sol. Veillez à bien garder les jambes serrées et les épaules alignées. Sollicitez vos biceps pour fléchir vos bras et descendez le plus bas possible sans jamais toucher le sol.

Combien  :

Faites 4 séries de 15 mouvements.

rejoignez la communauté Facebook des éclaireuses

 

2 - L’arc en ciel
exercices pour remonter ses seins Source : Pinterest

Comment :

Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et munissez-vous de deux haltères ou de deux petites bouteilles d’eau. Amenez les bras vers l’arrière de la tête et ramenez-les le long du corps.

Combien :

Effectuez 2 séries de 30 répétitions.

 

3 - La pression des paumes
exercices pour avoir une poitrine ferme Source : Pinterest

Comment :

Joignez vos mains au même niveau que la poitrine, pour faire travailler les pectoraux. Gardez les épaules bien basses, les omoplates décollées et effectuez des pressions avec vos paumes. 

Combien :

Faites 2 séries de 20 contractions.

Retrouvez le meilleur de la mode dans votre boite mail

4 - Les pompes face au mur
exercices pour muscler sa poitrine Source : Pinterest

Comment :

Sur la pointe des pieds, appuyez-vous sur les bras face à un mur. Alignez vos épaules, votre bassin et vos pieds puis suivez le même protocole que pour des pompes : fléchissez vos bras et amenez-les au niveau des pectoraux.

Combien :

Effectuez 3 séries de 15 mouvements.