Vous avez tout essayé. Entre les régimes alimentaires et la salle de sport, rien ne fonctionne pour vous, vous n'arrivez pas à perdre votre petit ventre. Savez-vous que les rondeurs du ventre peuvent avoir plusieurs causes qui ne sont pas liées à l'alimentation ?
En tous cas, si vous avez tout essaye (en faisant attention de ne pas mettre votre santé en danger), et que malgré tout vous ne perdez pas de poids, voire même vous avez l'impression d'en prendre, nous avons peut-être l'exercice qui vous fera changer d'avis.
Le secret résiderait dans l'enchaînement à effectuer lors de sa séance de sport. En effet, rien ne sert de s'obstiner à faire 200 abdominaux à la suite. L'idée, c'est de changer régulièrement afin de faire travailler tous les muscles dans la région du ventre et mettre toutes les chances de son côté pour perdre l'amas de graisse qui s'y est logé.
La coach franco-américaine Valérie Orsoni a dévoilé un exercice qui selon elle promet un ventre plat, en seulement 6 minutes par jour. Franchement, ça vaut le coup d'essayer. Rapides, faciles et très complets, les abdominaux couchés durant 6 minutes permettront de tonifier votre ventre comme aucun autre exercice le fait.
Voir cette publication sur InstagramUne publication partagée par 𝙑𝙖𝙡é𝙧𝙞𝙚 𝙊𝙧𝙨𝙤𝙣𝙞 - 𝙇𝙚𝘽𝙤𝙤𝙩𝘾𝙖𝙢𝙥 (@valerieorsoni)
L'enchaînement d'exercices à réaliser pour avoir un ventre plat rapidement
Voici les exercices que vous allez devoir enchaîner, en les pratiquant chacun pendant 1 minute.
Pour le premier mouvement, mettez vous sur le dos, en vous surélevant légèrement sur les coudes, et ramenez un par un vos genoux, comme si vous faisiez des montées de genoux allongé. Ensuite, toujours sur le dos, réalisez des crunchs avec vos jambes, en les ramenant ensemble vers votre poitrine.
Ensuite, positionnez-vous sur le côté, un bras en l'air, et faites des battements avec vos jambes, qui ne touchent pas le sol. Il faut que vous sentiez vos abdominaux travailler. Finissez avec le mouvement de ciseaux avec vos jambes, toujours en étant sur le côté. N'oubliez pas de le faire des deux côtés.
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Comment réaliser correctement ces exercices pour avoir un ventre plat
La répétition et surtout la fréquence de l'exercice vous donneront des jolis résultats. En effet, si vous faites cela tous les jours, vos abdos vous remercieront ! Et pour le coup, ces exercices sont vraiment accessibles puisqu'ils ne nécessitent pas de matériel, si ce n'est un tapis de sol.
N'hésitez pas à la adapter en fonction de votre condition physique. Si vous êtes du genre sportif, vous pouvez peut-être ajouter des poids sur vos jambes pour travailler d'avantage.
En réalisant ces exercices vous allez solliciter tous les muscles importants pour avoir un ventre plat : ceux de l'abdomen, les obliques et ceux du plancher pelvien. Alors en plus de travailler vos abdominaux, vous renforcez aussi les muscles de votre dos.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Tags : exercice de sport, ventre plat, conseils sportifs, coach sportif
