Encore une belle Success Story qui va vous motiver pour perdre du poids. Il lui a fallu du courage et de la persévérance pour réussir cette métamorphose impressionnante.
Rebecca Grafton pesait 111 kilos en janvier 2014, mais aujourd’hui c’est terminé ! C’est en seulement 2 ans qu’elle a perdu 45 kilos. Un changement de vie radical qui lui a demandé une motivation plus que surprenante.
Curieuse ? Vous voulez savoir comment elle a atteint son objectif ? Voici les 3 choses qu’elle a faites pour dire bye bye à ses kilos.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Traquer ses calories
Rebecca suit ses calories avec l’application My Fitness pour se fixer des objectifs caloriques et pour surveiller les grammes de protéines, de glucides et de matières grasses à chacun de ses repas.
2. Manger sainement et se faire plaisir en même temps
Avec le régime 80/20, basé sur un mode de vie sain, elle a perdu du poids tout en se faisant plaisir. En résumé, sur 20 à 30 repas par semaine, Rebecca s’autorisait jusqu’à 10 repas plaisir. C’est cool non, surtout quand on voit ce magnifique résultat !
Pour vous guider, Rebecca vous a partagé une journée type de son régime alimentaire
Petit déjeuner : brouillade d’œuf veggie avec des épinards et des choux de Bruxelles. Un yaourt grec avec du beurre de cacahuète en poudre.
Déjeuner : Poulet grillé accompagné de haricots et de carottes
Collation de l’après-midi : bagel hypocalorique garni de vache qui rit ou d’un fromage faible en matière grasse
Dîner : saumon accompagné de patate douce et asperges
Dessert : barre protéinée au chocolat
3. Faire du sport
La touche finale indispensable à son régime, le sport ! Elle a travaillé tous les jours pendant environ 1h.
Voici à quoi ressemblait une semaine d’entrainement normale pour Rebecca.
Lundi : musculation + cardio
Mardi : cours de spinning (vélo d’appartement à toute vitesse)
Mercredi : 45 min de Stairmaster, 20 min de poids
Jeudi : cardio + musculation
Vendredi : 30 min de spinning + 30 min de barre
Samedi : 1h Stairmaster, 30 min musculation
Dimanche : footing de 3 à 6 kilomètres
Aujourd’hui, Rebecca pèse 66 kilos, sa perte de poids est un véritable exemple pour de nombreuses femmes. Retrouvez son aventure sur son compte Instagram et motivez-vous pour reprendre le contrôle sur votre corps.
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