Encore une belle Success Story qui va vous motiver pour perdre du poids. Il lui a fallu du courage et de la persévérance pour réussir cette métamorphose impressionnante.

Rebecca Grafton pesait 111 kilos en janvier 2014, mais aujourd’hui c’est terminé ! C’est en seulement 2 ans qu’elle a perdu 45 kilos. Un changement de vie radical qui lui a demandé une motivation plus que surprenante.

Curieuse ? Vous voulez savoir comment elle a atteint son objectif ? Voici les 3 choses qu’elle a faites pour dire bye bye à ses kilos.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. Traquer ses calories

Rebecca suit ses calories avec l’application My Fitness pour se fixer des objectifs caloriques et pour surveiller les grammes de protéines, de glucides et de matières grasses à chacun de ses repas.

 

2. Manger sainement et se faire plaisir en même temps

Avec le régime 80/20, basé sur un mode de vie sain, elle a perdu du poids tout en se faisant plaisir. En résumé, sur 20 à 30 repas par semaine, Rebecca s’autorisait jusqu’à 10 repas plaisir. C’est cool non, surtout quand on voit ce magnifique résultat ! 

 

Pour vous guider, Rebecca vous a partagé une journée type de son régime alimentaire

Petit déjeuner : brouillade d’œuf veggie avec des épinards et des choux de Bruxelles. Un yaourt grec avec du beurre de cacahuète en poudre.

Déjeuner : Poulet grillé accompagné de haricots et de carottes

Collation de l’après-midi : bagel hypocalorique garni de vache qui rit ou d’un fromage faible en matière grasse

Dîner : saumon accompagné de patate douce et asperges

Dessert : barre protéinée au chocolat

 

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3. Faire du sport 

La touche finale indispensable à son régime, le sport ! Elle a travaillé tous les jours pendant environ 1h.

Voici à quoi ressemblait une semaine d’entrainement normale pour Rebecca.

Lundi : musculation + cardio

Mardi : cours de spinning (vélo d’appartement à toute vitesse)

Mercredi : 45 min de Stairmaster, 20 min de poids

Jeudi : cardio + musculation

Vendredi : 30 min de spinning + 30 min de barre

Samedi : 1h Stairmaster, 30 min musculation

Dimanche : footing de 3 à 6 kilomètres 

 

Aujourd’hui, Rebecca pèse 66 kilos, sa perte de poids est un véritable exemple pour de nombreuses femmes. Retrouvez son aventure sur son compte Instagram et motivez-vous pour reprendre le contrôle sur votre corps.

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Tags : perdre du poids, News divertissement