Quand il s’agit d’entraînement, nous pensons que le plus simple est toujours le plus efficace. Pas de risque de mal se positionner ou encore de chuter lors d’un écart de jambes un peu trop ambitieux. Et puis, qu’on se le dise, plus le mouvement est difficile par essence et plus votre intensité est amoindrie.

C’est pourquoi la team healthy vous a concocté un circuit incroyablement facile à réaliser, en un temps très court, mais tout de même très efficace. De plus, dans ce circuit, aucune partie de votre corps n’est oubliée !

Le circuit doit être répété 5 fois en prenant soin de vous reposer 10 secondes entre l’exercice 3 et 4. Le tout en moins de 10 minutes (ce qui vous donne la cadence à suivre pour effectuer le circuit).

Enjoy,

Les Éclaireuses

1. 5 pompes

 

2. 10 crunch

3. 15 squats

 

4. 5 jump squats

À moi le ventre plat | Les Éclaireuses : Mode, tendances et inspirations

5. 10 fentes alternées

 

6. 15 crunch inversés