Du haut de son 1m72, Iris Mittenaere affiche une silhouette... "parfaite" ! Qu'on se le dise, la belle brune a un corps ferme et tonique, des cuisses fuselées, un ventre plat et des abdos tracés... Bref, le corps de déesse qui nous ferait presque pâlir de jalousie... Body positive, on a dit !

La chance à la génétique ? Pas seulement, si l'on en croit la Miss. Son corps dessiné et affûté tel qu'elle l'affiche aujourd'hui, elle l'a obtenu à la force de ses efforts sportifs. Il y a quelques années, la Miss France 2016 a décidé de se mettre au sport et depuis, elle n'a jamais rien lâché. C'est aujourd'hui devenu une habitude, un véritable mode de vie.

La Miss Univers 2016 aime partager son quotidien à ses abonnés sur Instagram, dans le but de montrer sa vie réelle, mais aussi et surtout pour les motiver à bouger. Bouger pour être bien dans sa tête, bien dans son corps, bien dans ses baskets. La belle partage des exercices simples, connus de tous, mais qui sont efficaces. La seule condition ? De la régularité.

Mais quels sont ses autres secrets pour être si divine ?

On vous donne tous les secrets de Miss Univers : son alimentation quotidienne, son entraînement sportif, mais aussi ses petites astuces perso... Vous saurez tout ! Il ne vous restera plus qu'à chausser vos baskets pour adopter la "Miss attitude".

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. Sa routine quotidienne avec un focus fessier

 
 
 
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Iris s'est transformée en véritable coach sportive sur Instagram pendant le premier confinement, pour notre plus grand bonheur ! Alors qu'elle organisait des live sportifs, la jolie brune de 27 ans a également partagé sa routine sportive à faire chaque jour pour se faire du bien et garder un cycle régulier. La régularité est le secret de tout résultat !
Au menu, des exercices sans matériel et en espace réduit, accessible à tous. La Miss découpe sa séance en deux parties : la première full body composée de squats, de gainage, de fentes et la deuxième un focus fessier avec des donkey kicks, des élévations latérales. "Le nombre de répétitions de ces séries dépend de votre niveau, commencez par faire une fois la première et la deuxième série, puis allez jusqu’à 5 fois la première et 3 fois la deuxième !", conseille la jeune femme.

2. Sa routine de 15 minutes pour des abdos en béton

 
 
 
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Le ventre plat, on ne va pas se mentir, on en a toute déjà rêvé en secret. La reine de beauté a partagé sa routine spéciale abdos, en seulement 15 minutes. 15 minutes pendant lesquelles vous devez vous donner à fond ! "On a tous tendance à grignoter car on stresse on s’ennuie, du mal à s’endormir... Le sport est un bon moyen pour régler ça !". "Vous pouvez faire une pause de 15 secondes entre chaque exercice. Et 1 minute entre chaque répétition de la série !", indique l'animatrice. "Bon courage à tous !"... Merci Iris !

3. Du cardio pour se défouler et brûler des graisses

 
 
 
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Lorsqu'elle ne va pas à la salle de sport sur le vélo elliptique ou qu'elle n'a pas rendez-vous avec son coach, Iris se concocte une petite routine cardio bien sportive ! Des jumping jacks, des fentes sautées, des moutain climbers, des squats... et un peu de danse car la jeune femme ne reste jamais sérieuse bien longtemps. Attachez-vous les cheveux, parce que ça va transpirer !

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4. De la danse, pour sculpter son corps avec passion

 
 
 
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Finaliste de l'émission Danse avec les stars en 2019, la belle Iris est passionnée de danse depuis toute petite. Ces dernières années, elle s'est investie davantage dans sa passion. À tel point que la jeune femme aux nombreux talents est devenue meneuse de revue au Paradis Latin, célèbre cabaret parisien, en 2019. "Ça fait plus d’un an que la danse ne me quitte plus", écrivait-elle l'an dernier. Et niveau sportif, la danse est idéale pour se dépenser tout en s'amusant. Bénéfique pour l'esprit, le corps et la santé : on dit oui !

5. Varier les plaisirs et prendre le grand air

 
 
 
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L'un des secrets de la belle pour être toujours en forme ? Profiter du grand air. En hiver, Iris profite de la montagne et part faire des raquettes, des randonnées. Rien de tel pour s'oxygéner ! L'été, telle une sirène, Iris opte pour le paddle ou quelques brasses. Varier ses activités permet de ne jamais s'ennuyer. C'est ainsi qu'on trouve du plaisir pour faire du sport. Trouvez les activités qui vous plaisent, et le sport ne sera plus jamais une corvée !

6. Faire du sport à 2, le meilleur moyen de se motiver

 
 
 
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Si le sport fait partie intégrante du quotidien d'Iris, comme tout le monde elle connaît parfois une baisse de motivation. Dans ces moments-là, la Miss a trouvé la solution : choisir un compagnon de sport. Pour elle, c'est son chéri Diego. À deux, on combine nos efforts, on couple notre motivation et on se dépasse encore plus !

 

7. Côté assiette, règle n°1 : savoir se faire plaisir

 
 
 
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La frustration est probablement l'un des pires sentiments, et ce n'est pas Iris qui dira le contraire. Alors, pour ne jamais connaître cette sensation fort désagréable, la belle écoute son corps et ses envies. Elle a envie d'un burger ? L'envie devient réalité. Elle veut manger un bon dessert ? Alors, allons-y ! Iris adore cuisiner, surtout de bons desserts... au chocolat ! Et comme pour le sport, elle partage ses recettes sur son compte. Des recettes simples, mais vraiment gourmandes. On est solidaires dans l'effort comme dans le réconfort !

 

 
 
 
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Tags : people, exercice de sport, conseils sportifs