Aujourd'hui, on vous propose d'aller à l'essentiel ! 

Vous n'avez pas de temps à perdre. Vous savez où vous devez perdre, où vous devez vous muscler et où vous devez prendre. 

Alors pour vous simplifier la vie, autant travailler directement l'endroit concerné, non ?! Dans le mille ! 

Les Éclaireuses vous ont donc concocté un petit programme de musculation express, adapté à toute sorte de graisse. 

Alors on enfile son survêt' préféré et on s'y met ! 

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Pectoraux 

 Combien : 1 minute par côté.

 

2 - Abdominaux 

 Combien : 45 secondes par côté.

3 - Quadriceps + Adducteurs

Combien : 45 secondes par côté.

 

4 - Fessiers

Combien : 30 secondes par côté.

5 - Muscles fessiers

Combien : 1 minute.

 

6 - Triceps

Combien : 45 secondes. 

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 7 - Trapèze

 Combien : 30 secondes par côté.

 


Photo de couverture : ©WeHeartIt

 

Tags : se muscler, exercice de sport, conseils sportifs, raffermir son corps