À l'approche de l'été, on est nombreuses à avoir envie de se remettre au sport de façon plus intense. En revanche, si on veut perdre du poids sans forcément aller à la salle pour courir sur un tapis pendant des heures, d'autres sports peuvent être intéressants à envisager.
Par exemple, saviez-vous que la boxe pouvait être votre nouvel allié à pratiquer le matin et à intégrer à votre morning routine ?
En effet, ce sport de combat aurait de nombreux bienfaits lorsqu'il est pratiqué le matin. C'est vrai que cela peut sembler surprenant, car c'est un sport qui est assez physique et qui donne une image violente. Pourtant, pour réveiller son corps en douceur, on n'est pas obligé d'enchaîner des postures de yoga ou de Pilates.
La boxe a de nombreux avantages, car c'est un sport très complet. Misha, nouvelle trainer chez Outboxe, nous explique : "Parfois, les gens pensent que la boxe ne concerne que les épaules, mais en réalité, c'est un entraînement complet du corps - c'est l'utilisation des jambes, des hanches et des muscles abdominaux qui lui apporte vitesse et puissance".
Les bienfaits des cours de boxe le matin
Pourquoi la boxe est bon pour la santé ?
C'est le boost d'énergie que vous attendiez pour dynamiser vos journées. Positive aussi bien pour votre corps que pour votre esprit, chaque séance du matin vous procurera un sentiment de satisfaction unique.
Misha est formelle : "Je fais du sport (et de la boxe, bien sûr) chaque matin, je peux donc parler personnellement des bienfaits de la boxe le matin. Elle vous encourage à manger plus sainement tout en stimulant votre métabolisme, vous dynamise pour la journée et améliore votre concentration. La boxe vous libère la tête, favorise une bonne humeur et elle est bonne pour votre sommeil". En bref, que des points positifs !
Comment perdre du poids avec la boxe ?
Niveau changements physiques, c'est un sport de combat qui stimule très bien le cardio, alors "un entraînement de haute intensité brûle les graisses, développe les muscles et développe votre force, votre cardio et votre endurance". Vous devriez voir des résultats rapidement !
En plus, "tout le monde peut faire de la boxe ! Mais comme il s'agit d'une activité de haute intensité et qu'elle a un certain impact, les personnes souffrant de problèmes de santé ou de blessures doivent d'abord consulter leur médecin généraliste avant de commencer tout sport de combat", explique Misha.
Comment pratiquer la boxe le matin
Que manger avant une séance de sport le matin ?
Le matin, juste avant votre séance, préférez un petit déjeuner léger et n'oubliez pas de bien vous hydrater dès le réveil. Misha conseille : "Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice le matin ou si vous avez la tête légère, mangez quelque chose de petit, comme une banane avec du beurre de cacahuète ou un yaourt aux baies avant l'entraînement".
Bien s'échauffer avant la séance en salle de boxe
L'idéal, si vous pratiquez en salle de boxe, c'est de vous y rendre à pied pour échauffer votre corps en douceur. La coach de Outboxe nous explique "qu'il est important de privilégier un bon échauffement le matin pour réveiller les muscles et le cœur, et donc de commencer par quelques exercices pour travailler le cardio et la mobilité. Ensuite, un bon mélange d'entraînements fonctionnels des muscles aidera à être plus fort, en meilleure condition physique et en meilleure santé".
Elle ajoute : "Peut-être que pour certaines personnes, les mouvements de boxe très techniques, qui demandent de la concentration, peuvent être un défi !". À vous de prendre cette pratique physique du matin comme un jeu et non comme une contrainte...
Outboxe, le studio de boxe branchée en plein Paris, ouvert le matin
Situé en plein cœur de Paris, dans le 1er arrondissement, juste en face du jardin des Tuileries, Outboxe est le studio de boxe, bar à jus et concept store où vous vous sentez chez vous. Même si vous débutez et que vous n'avez jamais pratiqué la boxe, les coachs sont à l'écoute et vous expliquent les mouvements (qui sont simples) rien qu'à vous, avant le début du cours.
L'ambiance du studio est tamisée et le fond sonore ambiançant, parfait pour se réveiller en douceur et rester motivé !
Chez Outboxe, les mouvements de boxe sont combinés avec du renforcement musculaire, au poids du corps ou avec des poids légers. Chaque séance de 50 minutes se déroule en 8 rounds alternant entre punching-ball et exercices au sol. Autant vous dire qu'à la fin de la séance, on transpire. Heureusement, tout est prévu : des douches et serviettes sont à disposition dans les vestiaires.
Pour un entraînement complet, terminez la session par un shaker Peanut punch pour faire le plein de protéines, de glucides et de gras sains.
Testez la boxe matinale chez Outboxe, au 13 rue de la Sourdière - 75001 Paris. Les séances du matin ont lieu le lundi, mardi, jeudi et vendredi à 8 heures, et le mercredi à 7h30. Le week-end, le cours à lieu à 10h30.
À vous le corps sculpté et tonique avant l'été !
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