Comment affiner ses hanches grâce au sport ?

Pour de nombreuses femmes, les poignées d'amour sont nos pires ennemies. Si beaucoup s'en accommodent plutôt bien, d'autres souhaiteraient s'en débarrasser au plus vite. Vous vous êtes sûrement demandé comment s'y prendre pour faire fondre vos hanches rapidement, non ?

Les Éclaireuses vous disent tout sur les types de sport à pratiquer pour les faire disparaître facilement. Il suffit d'un peu de motivation suivie d'une bonne hygiène de vie, et le tour est joué !

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. La musculation

Se mettre à la musculation est la manière la plus efficace pour perdre ses poignées d'amour. Premièrement cela vous permet de développer vos muscles, donc d'affiner vos hanches. Deuxièmement, elle va augmenter votre métabolisme de base et renforcer votre masse musculaire.

Ciblez principalement les abdos. Ces exercices vous aideront à perdre des hanches avec succès, et à éliminer vos kilos superflus. Sachez qu'il est impossible de maigrir uniquement d'une seule partie du corps. Ces étapes ne visent pas uniquement vos hanches, mais l'ensemble de votre corps.

 

2. Le cardio

L'étape indispensable pour brûler la graisse des hanches : pratiquer un sport qui implique le cœur pour faire monter votre rythme cardiaque ! Plus précisément, le cardio-training !

La natation, la course à pied, la danse, les entrainements HIIT, ou le step vont solliciter les bons muscles et vous aideront également à affiner votre silhouette.

Sachez que cardio et musculation sont parfaitement complémentaires. L'une brûle les graisses, et l'autre va sculpter votre corps.

 

3. Exercices au sol

Les exercices au sol sont relativement simples à pratiquer car ils n'exigent aucun matériel. Idéals pour sculpter votre corps, les battements de jambes vont vous aider à faire fondre vos hanches. Comme par exemple le gainage transversal.

Comment : Il consiste à se mettre en position de gainage, les coudes au sol et monter les genoux. N'oubliez pas de bien souffler à chaque mouvement.

Combien : Faites 3 séries de 15 répétitions.

 

Photo de couverture : weheartit

 

Tags : maigrir