Vous aussi, vous adorez faire du sport mais vous redoutez toujours le lendemain, au réveil, quand tout votre corps crie à l'aide ?
Et oui, il a suffit d'un moment d'inattention pour qu'elles apparaissent, nos ennemis redoutables. Mais si, vous savez, ces fameuses courbatures parfois très désagréables et douloureuses qui viennent vous titiller après une bonne séance de sport ?
Rassurez-vous, ce temps-là est révolu ! Et oui, Mesdames, nous avons les 7 solutions pour les éviter !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - S'échauffer
Faire du sport c'est bon pour la santé, mais sans se blesser, c'est encore mieux !
Avant la pratique de tout sport, un échauffement appliqué est essentiel pour éviter les courbatures. Commencez chaque séance avec des petits exercices d'échauffement pour ne pas froisser vos muscles et laisser votre corps s'adapter à l'effort.
Étirez-vous, penchez-vous, jouez avec vos mains, touchez vos orteils. Ne négligez RIEN. Les courbatures sont moins intenses lorsque vous mettez vos muscles en mouvement et que vous les assouplissez.
2- Soyez en pleine forme
Vérifiez que vous n'êtes pas malade. Si vous êtes fiévreuse, évitez d'aller faire du sport car votre état risquerait d'empirer.
En effet, la fatigue liée à la fièvre peut empirer à cause des efforts musculaires qui épuisent les muscles. Inutile de trop forcer : si votre corps dit non, c'est non !
Attention, elles peuvent aussi survenir sans que vous ayez fait d'effort. Des courbatures accompagnées d'une grosse fatigue peuvent notamment être dues à une infection virale ou une pathologie spécifique. Les deux cas sont à distinguer.
3 - Allez-y molo
Qui va doucement va sainement. Si vous avez des courbatures, c'est sûrement parce que vous avez trop forcé sur certains muscles. Alors ne jouez pas les gros bras pour impressionner vos camarades et respectez votre rythme.
Une séance de sport réussie ne doit pas aller à l'encontre de vos propres capacités. Si vous n'avez pas l'habitude de faire des efforts physiques, laissez passer 2 ou 3 jours entre chaque séance.
4 - Prendre un bain chaud
Saviez-vous qu'un bon bain chaud permettrait de détendre les muscles et soulager les douleurs ? En plus d'être un moment relaxant, s'immerger dans l'eau peut permettre de réduire la douleur d'une inflammation et calmer le système nerveux.
Il y a aussi un impact bénéfique sur les articulations, les muscles et l'ossature.
5 - Un massage léger
Mobiliser les articulations est l'art de guérir le plus ancien. Au-delà du soulagement qu'il procure, le massage a, en effet, des vertus curatives. Il permet de réchauffer et détendre les muscles courbaturés.
Des études cliniques ont confirmé la pertinence de ces pratiques pour réduire les raideurs articulaires et les douleurs neuromusculaires chroniques. Si nécessaire, vous pouvez également appliquer une pommade antalgique pour atténuer la douleur.
6 - S'hydrater
Commencer votre sport sans avoir bu avant ? Erreur de débutante. C'est bien connu, la déshydratation peut être nocive pour la santé du sportif : blessures musculaires, crampes, etc...
Mal hydraté, le cerveau perçoit moins bien les sensations, le geste technique s'altère, les foulées se désorganisent... C'est l'un des principaux facteurs responsables de la contre-performance.
Pour fonctionner, les cellules de votre corps ont aussi besoin d'eau. Alors avant chaque séance, pensez toujours à ramener votre bouteille afin de boire régulièrement.
7 - Les crèmes / soins
Si toutes ces bonnes astuces de grands-mère ne fonctionnent pas, vous pouvez toujours avoir recours aux produits pharmaceutiques.
Pour une application simple et pratique, ils vous garantiront une bonne nuit de sommeil en limitant vos douleurs musculaires.
Quand on y pense... Ça vaut le coup !
Photo de couverture : weheartit
Tags : sport
