Ah là là shopping, shopping... Existe-t-il une source de joie plus facile que le shopping ?
Il est considéré comme le meilleur anti-dépresseur, le boosteur de confiance-en-soi le plus efficace et le renforceur de liens le plus direct. Alors franchement pourquoi s'en passer ?
Vous n'êtes toujours pas convaincue ? Laissez-nous vous démontrer un dernier argument que vous ne pourrez réfuter ! Et si on vous disait que le shopping était aussi un super moyen de se muscler... Nous en avons pour preuve la fatigue intense ressentie après une longue journée shopping ! Intriguée hein ?
Allez on utilise ces différentes astuces pour rentabiliser l'effort pendant notre activité préférée !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - On ne fait pas ses courses en ligne
Première règle et pas des moindres : laisser parcourir ses doigts sur un clavier ne compte pas comme un entraînement. On utilise donc ses petites gambettes pour s'octroyer une pause shopping mais toujours sportive !
2 - On se gare loin du centre commercial
Non seulement vous éviterez les bouchons et les prix effarants des parkings de centre commercial, mais en plus, vous ne ferez qu'augmenter votre dépense de calories. Il ne faut surtout pas sous-estimer la marche qui est l'une des activités finalement les plus tonifiantes pour le corps.
3 - On garde son manteau sur soi
On pense sport : si garder son manteau sur soi n'est pas la règle la plus pratique de ces astuces, elle est peut-être l'une des plus efficaces. Il s'agit de garder constamment ses bras en action et donc de muscler ses triceps le plus possible.
4 - On se promène dans les rayons plutôt que de s'asseoir en attendant le vendeur
On la connaît la tentation de sombrer quelques secondes au fin fond de ce siège lorsque le vendeur met un peu de temps. Mais si l'on résiste à cette envie, non seulement on repartira moins fatiguée, mais en plus on dépense de l'énergie et donc on brûle des calories ! Efficace non ?
5 - On propose de porter les sacs de shopping
Pour cette astuce, il faut arriver à mettre sa fierté de côté : on ne vous demande pas de passer pour le larbin de service, mais d'offrir généreusement et tout à fait naturellement à votre copine de porter ses achats. Un rien est prétexte à se muscler...
6 - On maitient une position correcte pendant qu'on marche
Vu que vous allez passer la journée debout et à marcher, autant la rentabiliser : on éloigne le plus possible ses lobes d'oreilles des épaules, et on descend les omoplates. Contractez vos abdominaux de manière à ce que vos hanches soient directement alignées sous vos épaules.
7 - On pratique ces mini-exercices pendant que vous êtes dans une file :
° Levers de mollet
Collez vos pieds écartez-les vers l'extérieur à 45°, serrez vos fessiers et élevez vos talons du sol ; plus vous le ramenez haut, mieux c'est. Si vous avez peur de passer pour une fille bizarre, levez même de quelques centimètres votre pied du sol, cela fera travailler vos jambes quoiqu'il arrive.
° Contraction des fesses
Contractez vos fesses, attendez quelques secondes, reposez-vous et recommencez.
° Vider l'air de son estomac
Expirez tout l'air que vous avez accumulé dans la poitrine pendant que vous contractez vos abdominaux pour rentrer votre ventre. Tenez quelques secondes, inspirez et recommencez l'opération.
° Levers des avant-bras
Attrapez des vêtements et posez-les sur vos avant-bras, eux-mêmes collés devant vous. Vos coudes se touchent. Puis levez vos bras vers le ciel. Le plus haut vous irez, le mieux ce sera. Si vous voulez être plus discrète, vous pouvez simplement lever un petit peu vos bras, cela engagera toujours votre dos et épaules. Redescendez vos bras en douceur.
8 - On se met en position chaise pendant qu'on attend ses amies dans les cabines
Ça nous arrive à toutes de devoir attendre telle ou telle amie qui n'arrive pas à se décider entre short en jean ou short en daim... En bonne sportive que nous sommes, on en profite pour se muscler. On s'adosse donc au premier mur qui nous passe sous la main et on tient la position pendant au moins 30 secondes. Vous serez presque confondue avec le mobilier.
9 - On préfère évidemment les escaliers aux escalators ou ascenseurs
Les ascenseurs ? No way ! Les escalators ? OK mais alors sur la file de gauche.
10 - On essaie plein de jeans
Les jeans sont certainement les vêtements les plus lourds qu'il existe. En voilà une belle opportunité de se muscler ! Ne lésinez pas sur les fûtals, et on se remplit les bras de jeans différents. Vous trouverez, grâce à ça, certainement le jean de vos rêves et vous ressortirez avec de superbes bras sculptés.
11 - On ne prend qu'une taille en cabine
Plutôt que d'envoyer votre copine vous chercher la taille du dessus (ou du dessous pour les chanceuses), allez vous la chercher vous-même. D'abord parce-qu'on n'est jamais mieux servi que par soi-même et surtout parce-que plus vous marchez, plus vous mincissez. D'autres questions ?
12 - On porte les sacs bras pliés plutôt qu'à bout de bras
Porter les sacs à bout de bras fatigue énormément, n'est pas pratique et ne nous muscle pas autant que si on les portait bras pliés. Alors c'est parti, on plie les coudes, on positionne les sacs au milieu du bras et on continue la séance shopping.
13 - On n'épargne aucun rayon même s'il ne nous concerne absolument pas
Encore une fois, plus vous marchez, mieux c'est ! Le rayon chaussettes ne vous intéresse pas ? Ce n'est pas pour autant qu'il faut le zapper. On ne sait jamais, peut-être craquerez-vous pour une jolie paire de soquettes !
14 - On choisit un panier plutôt qu'un caddie
On vous voit d'ici vous jeter sur le caddie à roulettes, prête à dévaliser les rayons soins de Sephora. Hep hep hep, on vous arrête. On choisit le simple panier qui a le mérite de vous muscler.
15 - On met ses chaussures les plus lourdes
Un simple talon ou une semelle compensée permettra de renforcer votre gravité et de rajouter un peu de poids à chaque pas. Alors on optes pour des chaussures confortables mais également qui permettent de travailler.
Photo de couverture : ©brindillesparis
Tags : shopping, sport, conseils sportifs
