Aujourd'hui, on vous propose d'aller à l'essentiel ! 

Vous n'avez pas de temps à perdre. Vous savez où vous devez perdre, où vous devez vous muscler et où vous devez prendre. 

Alors pour vous simplifier la vie, autant travailler directement l'endroit concerné, non ?! Dans le mille ! 

Les Éclaireuses vous ont donc concocté un petit programme de musculation express, adapté à toute sorte de graisse. 

Alors on enfile son survêt' préféré et on s'y met ! 

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Pectoraux 
Source : instagram.com/lizbracero/

 Combien : 1 minute par côté.

 

2 - Abdominaux 
Source : Giphy

 Combien : 45 secondes par côté.

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3 - Quadriceps + Adducteurs
Source : Healthygirl101.tumblr

Combien : 45 secondes par côté.

 

4 - Fessiers
Source : today

Combien : 30 secondes par côté.

5 - Muscles fessiers
Source : Gipphy

Combien : 1 minute.

 

6 - Triceps
Source : liftingrevolution

Combien : 45 secondes. 

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 7 - Trapèze
Source : Today

 Combien : 30 secondes par côté.

 


Photo de couverture : ©WeHeartIt

 

Tags : se muscler, exercice de sport