Il n'y a pas à dire, la vie est tout de même sacrément injuste.
Non seulement prendre 5 kg quand on fait 1m60 se voit nettement plus que quand on fait 1m70, mais en plus il s'avère que c'est plus difficile de les perdre ! Mais pourquoiiiiii ? C'est Craig Primack, le président de The Obesity Medicine Association : "Les femmes de petite taille ont un métabolisme plus lent, alors que les femmes moyennes ont un taux métabolique de base (BMR) de 1 400 calories par jour. Cela signifie que si elles restent au lit pendant 24 heures, elles brûleront 1 400 calories alors que les femmes plus petites n'en brûleront que 1200."
Donc généralement, plus votre corps est petit, moins il a besoin d’énergie - et donc, moins il brûle. Et comme si ça ne craignait pas assez, si vous êtes plutôt petite, vous aurez généralement moins de muscles. Après tout, il faut moins de muscles pour propulser une jambe courte que longue. Car 500 g de muscle au repos fait brûler environ six calories par jour !
Tout espoir est-il donc perdu ? Bien sûr que non. Il suffit juste de vous adapter à votre métabolisme ! Pour commencer, faites vraiment attention à votre estomac : si vous avez faim, mangez, sinon non. Pas de grignotage parce que vous vous ennuyez ou autre. Limitez aussi vos quantités en respectant bel et bien votre bol alimentaire pour ne pas manquer de vitamines et de nutriments. Si vous avez tendance à avoir un gros appétit, misez sur les protéines ! Elles sont rassasiantes, vous donnent de l'énergie, et vous aideront à produire du muscle ! Quant à la salle de gym, n'hésitez pas à inclure de la muscu dans vos entraînements, car ça vous aidera à produire du muscle et à raffermir votre silhouette !
Enjoy,
Les Éclaireuses
Tags : perdre du poids
