Un petit déjeuner healthy c’est bien, qui tienne au corps, c’est mieux.

Pourquoi l’incompressible envie de grignoter à 10h ne vous lâche pas? Nous avons la réponse à cette fringale  !
Vous êtes gourmande et tout simplement affamée suite à un petit-déjeuner trop léger.
Contrairement aux idées reçues, le premier repas de la journée doit être copieux si vous voulez perdre du poids à long terme.
Si vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, votre corps affamé, va précieusement conserver tout au le long de la journée, les calories que vous auriez du lui fournir au réveil. Eh oui, le corps est impitoyable... Après la privation, il se venge en stockant. 

Alors sans faire un repas de gala au petit jour, il est important de s’octroyer un petit-déjeuner digne de ce nom, riche en bons nutriments. 

Voici la liste des 8 ingrédients à favoriser pour attaquer la journée du bon pied !

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. Avocat VS Beurre
Source : WeHeartIt

1/2 avocat : 160 calories (riche en oméga 9)

2 CàS de beurre : 190 calories (riche en Acides Gras Saturés)

 

2. Lait d’amande VS Lait écrémé
Source : WeHeartIt

1 verre de lait d’amande non sucré : 30 calories (absence de cholestérol)

1 verre (125ml) de lait demi-écrémé : 90 calories (riche en cholestérol)

 

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3. Orange fraîche VS Jus d’orange
Source : spoonforkandbacon.com

1 orange fraîche : 30 calories (riche en fibre et vitamine C)

1 verre de jus d’orange : 110 calories  (riche en sucre)

 

4. Myrtille VS Banane
Source : WeHeartIt

1 petit bol de myrtilles : 84 calories  (absence d’amidon)

1 moyenne banane : 105 calories (riche en amidon)

 

5. Yaourt nature VS Yaourt à la vanille
Source : Pinterest

1 yaourt grec nature : 53 colories (riche en protéine de lait)

1 yaourt grec à la vanille : 110 calories (riche en sucre)

 

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6. Baguette VS Pain de mie
Source : WeHeartIt

2 tranches de pain blanc (environ 60g) : 156 calories (pauvre en sucre)

2 tranches de pain de mie (environ 80g) : 226 calories (riche en sucre)

 

7. Raisins VS raisins secs
Source : WeHeartIt

15 grains de raisins : 45 calories (riche en fibre)

60g de raisins secs : 125 calories (riche en sucre)

 

8. Flocons d’avoine VS muesli
Source : WeHeartIt

40g de flocons d’avoine : 140 calories (riche en sucre lent)

40g de muesli aux fruits : 180 calories (riche en sucre rapide)

 

Photo de couverture : ©Pinterest