La R Jump : la corde à sauter qui fait danser !

Lisa Scherrer 07 octobre 2016

Corde à sauter hé hé corde à sauter hé hé ….doucement oui fait doucement !

On vous arrête tout de suite, la corde à sauter n'est plus ce qu'elle était autrefois.

La corde à sauter a laissé sa douce innocence (enfin presque) aux vestiaires des écoles primaires, et s'est transformée en redoutable coach.

Elle s'est imposée dans le milieu comme étant l'entraînement le plus complet.

Elle accompagne les sportifs dans leurs préparations et est la grande favorite des boxeurs, qui la pratiquent systématiquement avant chaque combat.

Elle permet d'éliminer plus de 700 calories en à peine une heure et va même jusqu'à affiner vos mollets, muscler vos cuisses et galber votre popotin.

Et bien aujourd'hui c'est une corde à sauter plus dansante et plus amusante qui fait son apparition : la «R Jump».

La Team Les Éclaireuses vous fait découvrir cette nouvelle pratique.

Enjoy,

Les Éclaireuses

1-On reprend tout !

Source : We Heart It

R pour renforcement musculaire et jump pour corde à sauter : voilà ce qui nous donne R Jump.

C'est Brahim Cissoko, ancien boxeur français, qui est à l'origine de ce nouveau concept. «Alors que je faisais un entraînement avec une corde à sauter, je me suis dit qu'il serait intéressant de mettre au point une méthode qui rendrait la routine plus agréable. Un entraînement qui permettrait à des gens de pratiquer en groupe. Un entraînement plus ludique».

Vous l'aurez compris, la R Jump est une variante de la corde à sauter un peu plus ludique mais pas moins sport pour autant (bien au contraire, on transpire encore plus), qui est née de l'envie de rendre la corde à sauter accessible au plus grand nombre et d'apporter un peu de fun à ces entraînements parfois répétitifs.

C'est un peu la Zumba de la corde à sauter.

2- Le déroulement d'une séance

Le concept est le suivant : alterner les enchaînements de corde à sauter et ceux de renforcement musculaire, puis rassembler tous les pas pour n'en faire qu'une chorégraphie. Le tout en musique Maestro !

Démonstration en cliquant

3-Pourquoi c'est bien ?

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La R-Jump est ce qu'il vous faut si vous souhaitez vous remettre en forme sans trop tirer sur la corde (jeu de mot qui colle particulièrement au contexte), car vous pouvez vous même donner l'orientation que vous souhaitez : très cardio ou plus renfo, vous choisissez.

Cette pratique ne renforcera pas qu'une mais plusieurs parties du corps, le tout en boostant votre endurance : épaules, poignets, abdominaux, dorsaux, fessiers et jambes seront travaillés.

Et la cellulite dans tout ça ? Notre chère ennemie, celle qui a la fâcheuse habitude de se mettre dans les endroits les plus voyants, celle qui nous fait payer le moindre kilo en trop en se greffant sous notre peau... Et bien grâce à la double action cardio/renfo, la cellulite sera nettement diminuée.

Et jackpot : avancer et reculer avec une corde à sauter fera également travailler nos méninges, et améliorera votre coordination (c'est toujours un petit plus).

Alors munissez-vous de votre plus belle corde à sauter, de vos baskets de championne, rejoignez votre bande de copines et .

N'oubliez pas : c'est en jumpant qu'on devient jumper !