Ça y est, c’est décidé : vous allez profiter du confinement pour reprendre le sport !

Eh oui, surtout qu’en ces temps de confinement, on a bien besoin de se dépenser pour avoir un esprit sain dans un corps sain !

Seul problème : vous n’avez pas de matériel de sport pour faire vos exercices.

Pas de panique, en plus de pouvoir faire de nombreux exercices sans matériel, votre maison regorge d’objets pouvant tout à fait remplacer du matériel sportif.

Comme ça, plus d’excuses pour ne pas s’y mettre ! Et pour amener la salle de sport chez vous, on vous a fait la liste des exercices à faire chez soi avec des objets de la maison.

Attention, objectif bikini, nous voilà ! 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 

1. Les escaliers

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On vous présente les meilleurs alliés pour travailler vos cuisses et votre cardio !

Comment ? Tout simplement en montant et descendant plusieurs fois les marches ! Votre cœur vous dira merci !

 

2. Un marchepied

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Vous rappelez-vous du step que l'on pratiquait à l'école : ce sport comprenant un enchainement rythmique sur une petite hauteur ?

Ça tombe bien, car vous allez pouvoir vous y remettre avec un objet tout simple : un marchepied ! N'oubliez pas : plus c'est haut, plus ce sera difficile ! 

 

3. Des bouteilles d’eau

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Pas d’haltères ? Des bouteilles d’eau feront parfaitement l’affaire pour réaliser tous vos exercices pour les bras ! 

 

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4. Pack de lait

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Des packs de laits seront également très efficaces pour rajouter du poids lors de vos fentes !

Bien sûr, ils peuvent être remplacés par d’autres poids plus lourds pour les plus sportives !

 

5. Le canapé

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Si, un jour, on vous avait dit que vous pourriez muscler vos bras, vos fessiers, vos jambes et vos abdos en ne bougeant pas de votre canapé, vous ne l'auriez sûrement pas cru ! 

 

6. Des collants

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Pas d'élastique ? 

Pas de problème ! Vous avez sûrement dans votre placard de vieux collants dont vous ne vous servez plus. Profitez-en pour les utiliser comme un élastique en les nouant pour travailler vos jambes ou simplement en les tirant pour des exercices pour les bras. 

 

 

7. Les murs

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Une chose est sûre : tout le monde dispose de mur chez soi !

Ça tombe bien, vous en aurez besoin pour le prochain exercice que vous connaissez très certainement puisqu’il s’agit de la chaise !

Appuyez-vous contre un mur, le dos bien droit comme si vous alliez vous asseoir. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez.

 

8. Les meubles

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Visualisez-vous le petit espace qui se situe entre le sol et le début de votre commode ?

Eh bien, ce petit espace est l’endroit parfait pour tenir vos pieds pour faire des abdos ! Eh oui, vous l’aurez compris, plus besoin de machine de salle de sport ou de quelqu’un pour tenir vos pieds : un meuble suffit !

 

9. Une porte

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Si vous avez des murs chez vous, vous avez sûrement aussi des portes ! 

Agrippez-vous à la poignée et aidez-vous de cette dernière pour réaliser vos fentes ou squats, c'est-à-dire pour descendre vos jambes pliées vers le sol

Les portes sont aussi de très bonnes alliées pour s'étirer !

 

10. Un balai

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Alors, même si le ménage est effectivement un bon moyen de se dépenser, ce n'est pas pour cette raison que vous utiliserez le balai

Prenez votre balai à deux mains et placez-le sur vos épaules puis fléchissez les jambes en tournant une fois à droite et une fois à gauche.

Résultats assurés pour avoir une taille de guêpe ! 

 

 

 

Tags : exercice de sport