On vous avait déjà parlé du régime banane, qui fait des partisans et des opposants, mais en tout cas, ne laisse aucun indifférent. 

Ce qui est sûr, c'est que personne ne peut nier les bienfaits exceptionnels du fruit préféré des singes. Et ça n'est pas pour rien. 

En plus de sa saveur exotique et de sa texture consistante, la banane offre de nombreux autres avantages à quiconque s'en régalera. 

Alors pour profiter de ces divers bienfaits et surtout pour connaître ces derniers, la liste ci-dessous risque fort de vous convaincre de consommer 2 bananes a day. 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 
1 - La pression artérielle se régule
Source : WeHeartIt

Le potassium que l'on retrouve massivement dans la banane puisqu'elle en contient 420 g, est celui qui permet de réduire la pression sanguine élevée. 

 

2 - L'excès de poids disparaît
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Riches en fibres, les bananes comblent rapidement votre sensation de satiété et vous couperont donc l'appétit assez facilement. Elles contiennent également une sorte d'amidon qui, en plus de réduire l'appétit, fait que vous arrêtez de prendre du poids. Ce composant réduit le niveau de sucre dans le sang et augmente la sensibilité de votre corps à l'insuline. Si les cellules de votre organisme ne sont pas sensibles à cette dernière, elles ne peuvent absorber le glucose et votre pancréas commencera à en produire en plus grosses quantités. La graisse accumulée dans le corps dépend en fait de l'insuline qui y est présent. 

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3 - Le risque d'anémie se réduit
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Fatigue, pâleur, essoufflement... Tels sont les symptômes d'une anémie. C'est en fait le résultat d'une réduction dans des globules rouges et d'un niveau bas d'hémoglobine dans le sang. Les bananes sont riches en fer, ce qui stimule la production de globules rouges. Enfin, les bananes contiennent des vitamines B6, qui régulent les niveaux de glucose dans le sang, ce qui aide les personnes atteinte d'anémie.

 

4 - La digestion s'améliore
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Les bananes se digèrent facilement et n'irritent pas l'étendue gastro-intestinale. Un amidon très résistant composant le banane n'est pas digéré et finit dans le grand intestin où il sert de moyen de nutrition efficace pour les bactéries saines. Si vous souffrez de gastrite et/ou de brûlures d'estomac, les gastrites vous feront le plus grand bien. Dernier avantage, mais pas des moindres, les bananes restaurent les minéraux perdus lorsqu'une personne souffre de diarrhées. 

5 - Le niveau de stress retombe
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Ce fruit magique améliore corps mais aussi esprit. Il contient un acide aminé baptisé tryptophane, qui est requis par notre organisme pour recevoir de la sérotonine, aussi appelée "hormone du bonheur". En moyenne, chaque banane contient environ 27 mg de magnésium, minéral responsable de la bonne humeur et du sommeil tranquille. 

 

6 - Fini le déficit en vitamines
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Si vous manquiez un peu de vitalité, la banane est votre meilleure alliée ! Une banane contient environ 20% des apports journaliers requis en vitamines B6. Ce qui aide votre corps à produire de l'insuline, l'hémoglobine, et des acides aminées nécessités pour la création de cellules saines. On a souvent tendance à se rapprocher des oranges ou des fraises réputées pour leur fort taux de vitamine C, mais les bananes contiennent environ 15% des apports journaliers requis en vitamine C. Cette dernière est un important antioxydant, qui neutralise les radicaux libres nocifs. Enfin, ça entretient les vaisseaux sanguins sains et aide la production de collagène. 

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7 - Hausse du taux d'énergie
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On remercie encore une fois le potassium contenu dans les bananes et qui protège les muscles des crampes, pendant que les hydrates de carbone vous fournissent assez d'énergie pour endurer un workout sévère. 

 

Photo de couverture : ©WeHeartIt