« Commencez en position planche »... Vous connaissez la chanson !

Vous êtes convaincue des pouvoirs de l’exercice depuis belle lurette, c’est pourquoi vous vous en donnez à cœur joie. 

Chaque session sport finit par un peu de gainage, et forcément un peu de planche. 

Arrêtez tout ! On a trouvé le détail à changer qui va révolutionner la planche que vous faites depuis toujours. Et, on peut vous assurer que vous n’allez pas la regretter. En changeant ce tout petit détail, vous ferez travailler deux fois plus vos abdominaux. 

Et qui dit planche plus efficace, dit résultats plus rapides et donc ventre de rêve à portée de main. 

On vous explique tout de suite comment y arriver !

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 

1 - Ce que vous aviez l’habitude de faire :
Source : PopSugar

Vous aviez l’habitude du dos droit, le nombril rentré, les avant-bras posés au sol, les pieds fléchis et surtout les paumes des mains à plat sur le sol. 

 

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2 - Ce qu’il faut que vous fassiez :
Source : PopSugar

Des coachs professionnels ont découvert que l’on pouvait pimenter l’exercice en changeant un simple détail : les paumes de main tournées vers le plafond et non plus à plat sur le sol. 

À moi le ventre plat | Les Éclaireuses : Mode, tendances et inspirations

3 - Les résultats ? 
Source : yolaforthewin

Vous verrez rapidement que les résultats sont décuplés, car le travail de vos abdominaux est plus important. En effet, l’équilibre habituel est perdu et le support des muscles de la main et des avant-bras en particulier. Les abdominaux sont donc ceux qui pâtissent de ce manque.

Enfin, cette position vous permettra de vous tenir plus droite, vous aurez donc une posture bien meilleure et des abdos sculptés. 

 

 

Photo de couverture : © WeHeartIt