Ce n’est pas une grande nouvelle mais boire (de l’eau !), c’est important.
Savez-vous vraiment pourquoi ? Grâce aux campagnes d’informations gouvernementales, tout le monde est informé, de nos jours, sur la nécessité de boire 1,5 L par jour. En réalité, ce chiffre est une moyenne. En diététique, on calcule les besoins « hydriques » en fonction des besoins journaliers. En ce qui nous concerne, une milléniale en bonne santé doit consommer environ 1800 à 2000 (kcal) calories par jour. Partant de ce principe-là, elle doit consommer 1 ml par kcal.
Instant mathématique : 2000 /1 = 2000 ml soit 2L/jour
La diététique ajoute à cela que 1,5 L doit être apporté par l’eau et le reste peut-être par des aliments riches en eau (fruits et légumes).
En somme si vous mangez beaucoup de végétaux, vous pouvez vous permettre de ne boire que 1,5 litre, dans le cas contraire, il est important de boire 2 litres d’eau par jour. Les bienfaits de boire 2 litres d’eau par jour, il y en a des tas... Alors à vos verres d'eau !
1. Pourquoi boire 2 litres d'eau par jour ? Fini les maux de ventre !
Les maux de ventre sont souvent liés à des problèmes d’ordre digestif. Pour lutter contre la constipation, rien de mieux que d'éviter une déshydratation de l'organisme. Une eau riche en magnésium (+ de 50 mg par Litre), la plus riche étant l’Hépar®, vous permettra d'améliorer ce petit souci de santé.
Pour ce qui est des remontées acides ou encore de la digestion difficile, on vous conseille de boire une eau riche en bicarbonate (+ de 600 mg par Litre) comme la Vichy St Yorre® ou la Vichy Célestins®.
2. Pour avoir les os solides, boit de l'eau !
Une eau minérale riche en calcium (+ de 150 mg par litre) permet de couvrir une partie de vos besoins en calcium qui est essentiel au maintien de la solidité de vos os dans votre corps.
Alors plutôt que de manger du fromage à tire-larigot, on court s’acheter de l'eau Courmayeur® pour en boire des litres.
3. Les calculs rénaux, késako ? Peu importe, vous n’en aurez pas !
Les reins filtrent chaque jour 180 L d’eau en circuit fermé via le sang. Seulement 1,5 L est évacué sous forme d’urine, le reste est utilisé ailleurs.
Les calculs rénaux sont souvent formés à partir de restes de minéraux (calcium, potassium…) qui (pour simplifier) n’ont pas été bien filtrés par les reins à cause d’un manque d’eau. C'est donc pour rester en bonne santé, que nous devons apporter à notre corps sa quantité d'eau dont il a besoin chaque jour.
4. L'importance d'une certaine quantité d'eau pour protéger votre cerveau
Blague à part, votre cerveau est l’organe le plus riche en eau. L’eau est le composant principal du liquide céphalorachidien qui protège votre cerveau, mais également du liquide amniotique dans lequel flotte votre bébé pendant la grossesse ! Alors si vous voulez que votre corps reste en bonne santé, vous l'avez compris, il va falloir boire ses litres d'eau chaque jour pour éviter sa déshydratation.
5. Oubliez les infections urinaires, buvez beaucoup d'eau pour votre santé
Les infections urinaires ou les cystites sont le résultat d’une prolifération de bactéries dans votre conduit urinaire. Un peu comme on attrape un rhume, c’est la faute à pas de chance…
En revanche, le seul moyen d’empêcher que les bactéries n’atteignent votre col de l’utérus, c’est de boire beaucoup d'eau afin de les éliminer naturellement et de les empêcher d’aller là où elles ne doivent vraiment pas être !
Même si ça ne vous guérira pas, il faut l'avouer, l'eau est importante pour garder l’hydratation de votre corps et rester en bonne santé !
6. Bienfaits de l'eau : elle optimise votre métabolisme d’élimination des déchets
La consommation quotidienne et suffisante d’eau permet l’hydratation des molécules présentes dans votre organisme et donc facilite le travail de celles-ci. Même si cela vous paraît flou et lointain, les choses les plus infimes présentes dans votre organisme sont souvent les plus importantes, voire les plus vitales pour votre santé.
Alors on ne néglige plus l’hydratation de « l’infiniment petit » et on court boire les litres d'eau qu'on n'avait toujours pas bus dans la journée !
7. Quels sont les bienfaits de boire beaucoup d'eau ? Vous n’aurez plus jamais froid si vous avez une certaine consommation d'eau
Eh oui, l’eau permet votre régulation thermique ! Elle est un parfait conducteur de chaleur et, en plus, elle est présente dans l’intégralité de votre corps. Elle vous réchauffe donc naturellement.
Bon, on ne dit pas non plus qu'un séjour au Canada avec seulement 2 litres d'eau va vous couvrir contre la température glaciale, mais il faut l'avouer, l'eau a ses bienfaits pour notre corps.
8. Est-ce que c'est dangereux de boire trop d'eau ? Non, plus aucun risque de mourir de déshydratation
L’eau est indispensable à la vie ! C’est simple : si votre corps perd 15 % de son poids en quantité d'eau, soit 9 L pour une femme de 60 kilos, vous mourrez. Le capital hydrique de l’organisme peut varier, mais de façon très limitée.
Et l’incompressible sensation de soif que vous avez lorsque vous transpirez beaucoup en est le témoin ! Alors vous l'aurez compris, il est important de boire ses deux litres d'eau par jour !
Est-ce normal de boire 3l d'eau par jour ? Comment savoir si l'on boit trop d'eau ?
Rester hydraté et boire suffisamment d'eau, c'est très important. Mais attention, consommer une quantité excessive de verres d'eau peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Si vous urinez avec excès, que vous faites de la rétention d'eau, que vous avez constamment soif ou que vous vous sentez faibles musculairement, vous pourriez consommer trop d'eau.
L'été, il peut arriver que vous vous sentiez très faibles car lors de grosses chaleurs, on boit beaucoup. Et en consommant beaucoup d'eau, vous éliminez grandement la teneur en sel que vous avez dans le corps, ce qui peut vous affaiblir. Attention donc, et si cela vous arrive, mangez quelque chose de salé ou diluez un peu de sel dans un verre d'eau.
En tous les cas, si vous ressentez ces symptômes et qu'ils persistent, consultez l'avis d'un médecin.
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