Une épidémie de grippe, des rhumes qui trainent, des gastros qui font des ravages autour de vous... Et, ça y est, vous aussi, vous allez y passer ! On ne cesse de vous taquiner avec ça, et vous le savez bien, votre système immunitaire fonctionne un peu au ralenti, si bien que tous les microbes que vous rencontrez deviennent votre ami !
Et cette manie de succomber à leurs méfaits serait fortement liée à l'intestin ! Eh oui, incroyable mais vrai, 70 % du système immunitaire siège dans cet même organe, dans lequel toutes les décisions sont prises, à savoir comment il va répondre aux attaques extérieures. Et il s'avère que la réponse dépend en grande partie de la santé de votre intestin.
Voici les 8 réflexes alimentaires à adopter pour avoir un intestin au top et dire non à la grippe !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Prendre des probiotiques
Pour la définition, un peu moins glamour, ce sont des petits micro-organismes vivants - des bactéries quoi - qui viennent prêter main-forte pour la digestion des fibres et le rééquilibrage de la flore intestinale. Bon, il faut se souvenir que ça fait du bien à l'intérieur !
2. Manger des aliments fermentés et cultivés
Vous raffolez de la choucroute ? Raison de plus pour vous en faire un peu plus souvent ! Eh oui, les aliments fermentés tels que le chou, le kimchi ou tout simplement les cornichons, contiennent des probiotiques d'une part et sont bondés d'enzymes digestives ! Un must pour faire un bon coup de ménage.
3. Essayer un adoucissant
D'où son nom, l'adoucissant va apaiser les tissus irrités ou inflammés. Oui, mais on trouve ça où ? Tout simplement dans les aliments comme les amandes, l'orge, l'huile de coco, les figues, le persil, les pruneaux et la sauge également ! C'est peut-être le moment de tester des aliments peu habituels !
4. Manger des légumes germés
Contrairement à leurs homologues non germés, eux sont de vraies petites bombes d'enzymes ! Le top pour remettre de l'ordre dans votre for intérieur et permettre à votre digestion d'être à son max.
5. Éviter l'alcool et le café
On vous l'a assez dit, l'alcool et le café sont deux boissons à boire avec modération - comme tout le reste d'ailleurs à part l'eau. Mais pourquoi ? Parce que ces substances nuisent à votre microbiome - pour la petite leçon de science, c'est l'équilibre des bonnes et mauvaises bactéries dans l'intestin. Pensez au thé vert !
6. Manger des légumes verts amers
Si vous n'êtes pas une adepte des légumes, ça risque d'être un challenge : il va falloir que vous consommiez des légumes amers comme des radis, des artichauts, du pissenlit ainsi que de la chicorée. Ils stimulent le foie pour créer de la bile, donc c'est pour la bonne cause.
7. Essayer le ghee
Le quoi ? Oui, du beurre clarifié utilisé en Inde depuis des années-lumière pour traiter les problèmes digestifs ! Riche en butyrate, il réduit l'inflammation et vient panser vos bobos à l'intestin. Oubliez les calories pour une fois !
8. Manger des fibres
Ça, on ne le dira jamais assez : il faut manger des fibres ! Elles aident à réguler le tube digestif, et servent aussi de plat de consistance pour les bonnes bactéries. De quoi constituer une armée pour lutter contre les attaques de mauvais microbes !
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