L'âge et le temps n'aidant pas votre beau minois, vous avez tendance à prendre un peu de poids. 

Des joues qui s'arrondissent, un petit double-menton... Pas besoin de complexes en plus ! 

L'élasticité de votre visage dépend de la tonification des muscles de celui-ci, tout comme le reste de votre corps. 

Il vous suffit donc juste d'un peu d'entretien pour muscler le tout et retrouver le visage de vos 20 ans. 

Vous ne nous croyez pas ? Vous n'avez qu'à essayer !

Enjoy,

Les Éclaireuses

 
L'échauffement
Source : Brightside

Comment : Tout d'abord, vous devez échauffer vos muscles faciaux vers le haut, vers le bas, tout en gardant votre dos droit. Puis, essayez de chanter différentes voyelles aussi longtemps que possible : "I", "O", "E", "A". Ces exercices sont généralement les plus efficaces. 

Combien de temps : Réalisez ces exercices jusqu'à ce que vous sentiez que votre visage est échauffé. 

 

Exercice 1 
Source : Brightside

Comment : Asseyez-vous et faites tomber votre tête en arrière. Imaginez ensuite que vous avez besoin d'atteindre le plafond avec votre lèvre supérieure. Remontez celle du bas aussi haut que possible et tenez 5 à 10 secondes. Puis faites une pause. 

Combien : 3 répétitions.

 

Exercice 2
Source : Brightside

Comment : Croisez vos mains sur votre poitrine et relevez doucement votre menton pendant que vous vous tenez droite. Une fois que vous avez atteint votre limite, prenez une longue inspiration et comptez jusqu'à 15. Puis, revenez doucement en position initiale. 

Combien : 3 répétitions. 

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Exercice 3
Source : Brightside

Comment : Il a beau être très simple, cet exercice n'en est pas moins efficace : il réduit le risque de perte d'élasticité dans vos joues. Assurez-vous de bien garder la tête droite pendant cet exercice. Tirez les bouts de vos lèvres vers le bas et revenez en position initiale. 

Combien : 5 répétitions. 

 

Exercice 4
Source : Brightside

Comment : Assise droite, tenez un crayon entre vos lèvres serrées. Puis, essayez d'écrire votre nom dans l'air sans bouger la tête (désolées si vous vous appelez Marie-Charlotte). Continuez cet exercice pendant au moins 3 minutes puis faites une petite pause. 

Combien : 3 répétitions.

 

Exercice 5
Source : Brightside

Comment : Cet exercice est bon pour les muscles de votre cou, il aide également à tonifier les muscles tout autour de votre visage. Inclinez votre tête vers le bas à droite, en essayant d'atteindre votre épaule avec votre oreille. Prenez votre main droite et poussez votre tête toujours du même côté, tout en résistant. Tenez 10 secondes.

Combien : 1 répétition par côté. 

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Exercice 6
Source : Brightside

Comment : Prenez une profonde inspiration, serrez vos lèvres fermement et gardez une grosse bouffée d'air. Placez vos mains sur vos joues de façon à ce que vos doigts couvrent vos oreilles. Puis appuyez sur vos joues, en créant de la résistance avec vos muscles. Tenez 5 à 10 secondes puis faites une petite pause. 

Combien : 5 à 6 répétitions. 

 

Exercice 7
Source : Brightside

Comment : Ouvrez votre bouche et couvrez vos dents avec vos lèvres. Puis, baissez votre mâchoire inférieure vers le bas et poussez sur votre menton avec votre doigt. Essayez de mettre de la résistance pendant la contraction puis relâchez. 

Combien : 10 répétitions. 

 

Exercice 8
Source : Brightside

Comment : Placez vos deux poings sous votre menton et appliquez de la pression avec votre langue sur le fond de votre bouche. Poussez votre menton en l'air avec vos poings pendant que vous résistez à cette pression avec votre langue. Tenez 30 secondes puis faites une courte pause. 

Combien : 10 répétitions. 

 

Photo de couverture : WeHeartIt

 

Tags : s'affiner, exercice de sport