7 minutes de sport par jour pour maigrir

Emma Lemore 08 février 2017 SportBien-être

"Allo chérie, fais ta valise, la semaine prochaine je t'emmène à Hawaï"

"Aaaaaaaaaahhhhhh ! Oups mais non, je me suis trop laissée aller cette semaine pour pouvoir me trimballer en maillot de bain..."

Vous n'allez quand même pas refuser sa proposition sous ce prétexte. Inutile de penser à ne plus rien manger pendant une semaine non plus. Vous savez que c'est une bien trop dure et mauvaise solution ! 

Pour perdre des kilos rapidement on vous propose de faire 7 minutes de sport intensif par jour. On vous voit rigoler... Mais détrompez-vous, enchainer des mouvements en seulement quelques minutes et à très haute intensité peut vous faire brûler énormément de calories.

On vous explique comment ça marche, ce que vous avez a y gagner et avec quel type de séance. 

Enjoy,

Les Éclaireuses 

 

1. comment ça marche ? 
Source : fashiongonerogue

Privilégier l'intensité à la durée en un temps record est idéal pour perdre du poids. En effet, alterner des efforts brefs à haute intensité avec des temps de repos ou de récupération actif très court développe la masse musculaire tout en éliminant de la masse graisseuse. Au total, il faut enchaîner un effort physique intense de 7 minutes par jour. 

 

2. Qu'a t'on a gagner ?
Source : weheartit

Tout d'abord on gagne du temps mais aussi et surtout du muscle. On peut s'entraîner partout: à la maison ou en extérieur. On évite ainsi de se ruiner dans une salle de sport. Et bien-sûr on perd de la graisse !

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3. Quels types de séance effectuer ?

- Exercices dans les escaliers

- Exercices avec haltère

- Exercices à la corde à sauter

...

 

 

photo de couverture: weheartit

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