Cela fait déjà un petit moment que nous vous dévoilons tous nos secrets pour garder la ligne et maintenir un mode de vie équilibré. 

Mais entre tous ces différents articles, les avis divers et vos habitudes quotidiennes, vous ne savez plus vraiment démêler le faux du vrai. Avez-vous droit à ce saumon cru bien huileux ? Faut-il user des protéines ou s'en écarter ? Tant et tant de questions qui vous taraudent, mais auxquelles vous ne sauriez plus réellement donner de réponse. 

Alors pour faire simple, on vous a répertorié 50 tips à absolument adopter pour arriver à perdre du poids dans la durée. Ce sont des choses scientifiquement prouvées qui vous aideront progressivement à perdre des calories si vous maintenez un mode de vie healthy. 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 
1 - Mangez un gros petit-déjeuner
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2 - Finissez le petit-déjeuner sur une note sucrée
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3 - Consommez 30 g de fibres par jour
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4 - Sevrez-vous de toute autre boisson que thé, café et eau
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5 - Remplissez votre congélateur de légumes
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6 - Réduisez votre consommation de viande
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7 - Faites des produits laitiers une priorité
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8 - Augmentez (relativement) votre apport en protéines
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9 - Buvez du café noir
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10 - Limitez le vin
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11 - Remplacez les chips par des pistaches
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12 - Méfiez-vous de toute autre boisson alcoolisée
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13 - Faites-vous une priorité des aliments riches en acides gras mono-insaturés
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14 - Évitez tous les sucres ajoutés
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15 - Ravitaillez-vous en thon en conserve
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16 - Lâchez-vous sur les épinards
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17 - Ne lésinez pas sur le poisson non plus
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18 - Prenez une soupe en entrée
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19 - Associez fruits et protéines
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20 - Préférez le pain complet au pain blanc
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21 - Autorisez-vous du gluten
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22 - Apprenez comment est composé le sucre
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23 - Arrêtez de vous reposer sur la nourriture industrielle
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24 - Épicez vos plats
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25 - Faites des portions de snacks en paquet
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26 - Faites du sport et amusez-vous !
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27 - Exercez-vous le matin
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28 - Pratiquez le HIIT
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29 - Prévoyez votre repas post-workout
Source : Lemon & Anchovies

 

30 - Motivez une amie à faire du sport avec vous
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31 - Soyez réaliste et humble quant à votre dépense calorique
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32 - Passez votre séance de sport à l'extérieur
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33 - Ne fuyez pas la salle de sport et les poids
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34 - Créez-vous une playlist qui vous boostera
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35 - Organisez-vous des sessions at home
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36 - Payez vos courses en cash pour réaliser ce que vous dépensez
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37 - Prenez systématiquement les escaliers plutôt que l'ascenseur
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38 - Tenez un journal de bord sur ce que vous mangez
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39 - N'abusez pas de Pinterest et Instagram remplis du hashtag #pornfood
Source : BurgerDays

 

40 - Maîtrisez votre stress
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41 - Ne vous distrayez pas pendant que vous mangez
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42 - Mettez-vous aux activités inhabituelles
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43 - Dormez ! 
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44 - Prenez des petites bouchées
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45 - Gardez une pomme sur votre bureau
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46 - Ne mettez pas le plat à table, vous vous resservirez moins
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47 - Baissez la température de votre chez-vous
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48 - Portez une ceinture
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49 - Mâchez un chewing-gum
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50 - Buvez un verre d'eau froide avant chaque repas
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Photo de couverture : ©WeHeartIt

 

Tags : perdre du poids