Cela fait déjà un petit moment que nous vous dévoilons tous nos secrets pour garder la ligne et maintenir un mode de vie équilibré. 

Mais entre tous ces différents articles, les avis divers et vos habitudes quotidiennes, vous ne savez plus vraiment démêler le faux du vrai. Avez-vous droit à ce saumon cru bien huileux ? Faut-il user des protéines ou s'en écarter ? Tant et tant de questions qui vous taraudent, mais auxquelles vous ne sauriez plus réellement donner de réponse. 

Alors pour faire simple, on vous a répertorié 50 tips à absolument adopter pour arriver à perdre du poids dans la durée. Ce sont des choses scientifiquement prouvées qui vous aideront progressivement à perdre des calories si vous maintenez un mode de vie healthy. 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 
1 - Mangez un gros petit-déjeuner

 

2 - Finissez le petit-déjeuner sur une note sucrée
 
3 - Consommez 30 g de fibres par jour

 

4 - Sevrez-vous de toute autre boisson que thé, café et eau

 

5 - Remplissez votre congélateur de légumes

6 - Réduisez votre consommation de viande

 

7 - Faites des produits laitiers une priorité

 

8 - Augmentez (relativement) votre apport en protéines

 

9 - Buvez du café noir

 

10 - Limitez le vin

11 - Remplacez les chips par des pistaches

 

12 - Méfiez-vous de toute autre boisson alcoolisée

 

13 - Faites-vous une priorité des aliments riches en acides gras mono-insaturés

 

14 - Évitez tous les sucres ajoutés

 

15 - Ravitaillez-vous en thon en conserve

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16 - Lâchez-vous sur les épinards

 

17 - Ne lésinez pas sur le poisson non plus

 

18 - Prenez une soupe en entrée

 

19 - Associez fruits et protéines

 

20 - Préférez le pain complet au pain blanc

21 - Autorisez-vous du gluten

 

22 - Apprenez comment est composé le sucre

 

23 - Arrêtez de vous reposer sur la nourriture industrielle

 

24 - Épicez vos plats

 

25 - Faites des portions de snacks en paquet

26 - Faites du sport et amusez-vous !

 

27 - Exercez-vous le matin

 

28 - Pratiquez le HIIT

 

29 - Prévoyez votre repas post-workout

 

30 - Motivez une amie à faire du sport avec vous

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31 - Soyez réaliste et humble quant à votre dépense calorique

 

32 - Passez votre séance de sport à l'extérieur

 

33 - Ne fuyez pas la salle de sport et les poids

 

34 - Créez-vous une playlist qui vous boostera

 

35 - Organisez-vous des sessions at home

36 - Payez vos courses en cash pour réaliser ce que vous dépensez

 

37 - Prenez systématiquement les escaliers plutôt que l'ascenseur

 

38 - Tenez un journal de bord sur ce que vous mangez

 

39 - N'abusez pas de Pinterest et Instagram remplis du hashtag #pornfood

 

40 - Maîtrisez votre stress

41 - Ne vous distrayez pas pendant que vous mangez

 

42 - Mettez-vous aux activités inhabituelles

 

43 - Dormez ! 

 

44 - Prenez des petites bouchées

 

45 - Gardez une pomme sur votre bureau

46 - Ne mettez pas le plat à table, vous vous resservirez moins

 

47 - Baissez la température de votre chez-vous

 

48 - Portez une ceinture

 

49 - Mâchez un chewing-gum

 

50 - Buvez un verre d'eau froide avant chaque repas

 

 

Photo de couverture : ©WeHeartIt

 

Tags : perdre du poids