Cela fait déjà un petit moment que nous vous dévoilons tous nos secrets pour garder la ligne et maintenir un mode de vie équilibré.
Mais entre tous ces différents articles, les avis divers et vos habitudes quotidiennes, vous ne savez plus vraiment démêler le faux du vrai. Avez-vous droit à ce saumon cru bien huileux ? Faut-il user des protéines ou s'en écarter ? Tant et tant de questions qui vous taraudent, mais auxquelles vous ne sauriez plus réellement donner de réponse.
Alors pour faire simple, on vous a répertorié 50 tips à absolument adopter pour arriver à perdre du poids dans la durée. Ce sont des choses scientifiquement prouvées qui vous aideront progressivement à perdre des calories si vous maintenez un mode de vie healthy.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - Mangez un gros petit-déjeuner
Source : WeHeartIt
2 - Finissez le petit-déjeuner sur une note sucrée
Source : WeHeartIt3 - Consommez 30 g de fibres par jour
Source : WeHeartIt
4 - Sevrez-vous de toute autre boisson que thé, café et eau
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5 - Remplissez votre congélateur de légumes
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6 - Réduisez votre consommation de viande
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7 - Faites des produits laitiers une priorité
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8 - Augmentez (relativement) votre apport en protéines
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9 - Buvez du café noir
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10 - Limitez le vin
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11 - Remplacez les chips par des pistaches
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12 - Méfiez-vous de toute autre boisson alcoolisée
Source : WeHeartIt
13 - Faites-vous une priorité des aliments riches en acides gras mono-insaturés
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14 - Évitez tous les sucres ajoutés
Source : WeHeartIt
15 - Ravitaillez-vous en thon en conserve
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16 - Lâchez-vous sur les épinards
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17 - Ne lésinez pas sur le poisson non plus
Source : WeHeartIt
18 - Prenez une soupe en entrée
Source : WeHeartIt
19 - Associez fruits et protéines
Source : WeHeartIt
20 - Préférez le pain complet au pain blanc
Source : WeHeartIt
21 - Autorisez-vous du gluten
Source : WeHeartIt
22 - Apprenez comment est composé le sucre
Source : WeHeartIt
23 - Arrêtez de vous reposer sur la nourriture industrielle
Source : WeHeartIt
24 - Épicez vos plats
Source : WeHeartIt
25 - Faites des portions de snacks en paquet
Source : WeHeartIt
26 - Faites du sport et amusez-vous !
Source : WeHeartIt
27 - Exercez-vous le matin
Source : WeHeartIt
28 - Pratiquez le HIIT
Source : WeHeartIt
29 - Prévoyez votre repas post-workout
Source : Lemon & Anchovies
30 - Motivez une amie à faire du sport avec vous
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31 - Soyez réaliste et humble quant à votre dépense calorique
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32 - Passez votre séance de sport à l'extérieur
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33 - Ne fuyez pas la salle de sport et les poids
Source : WeHeartIt
34 - Créez-vous une playlist qui vous boostera
Source : WeHeartIt
35 - Organisez-vous des sessions at home
Source : WeHeartIt
36 - Payez vos courses en cash pour réaliser ce que vous dépensez
Source : WeHeartIt
37 - Prenez systématiquement les escaliers plutôt que l'ascenseur
Source : WeHeartIt
38 - Tenez un journal de bord sur ce que vous mangez
Source : WeHeartIt
39 - N'abusez pas de Pinterest et Instagram remplis du hashtag #pornfood
Source : BurgerDays
40 - Maîtrisez votre stress
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41 - Ne vous distrayez pas pendant que vous mangez
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42 - Mettez-vous aux activités inhabituelles
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43 - Dormez !
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44 - Prenez des petites bouchées
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45 - Gardez une pomme sur votre bureau
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46 - Ne mettez pas le plat à table, vous vous resservirez moins
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47 - Baissez la température de votre chez-vous
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48 - Portez une ceinture
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49 - Mâchez un chewing-gum
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50 - Buvez un verre d'eau froide avant chaque repas
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Photo de couverture : ©WeHeartIt
Tags : perdre du poids
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