Maintenant que votre petit marmot est arrivé, votre vie est toute chamboulée, et  cela inclut votre temps de sport... Priorité à votre petit bout de chou en sucre évidemment.

Mais qui a dit que vous deviez arrêter le sport ? On a peut-être la solution !

Que diriez-vous de faire du sport avec lui ? Un moment de rire pour lui et un poids suffisamment lourd pour vous. Super moment partagé entre vous deux, vous allez avoir un futur fitness child à la maison ! 

Allez hop on récupère notre petit amour à la crèche et on se prépare un moment de tendresse et de rires avec lui.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Squat
source : Skinnymom

On squat avec bébé ! Et oui les fessiers avec son enfant c'est possible.

Mettez-vous en position debout, les jambes écartées à largeur de bassin. On prend son bambin dans ses bras tendus devant soi et on descend en squat. 

Puis on remonte les bras en l'air, et avec l'option grand sourire ! 

Effectuez 4 séries de 10 répétitions.

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2- Push-up kiss
source : Skinnymom

Allez hop on fait des push-up bisou à bébé ! Prenez un tapis de sol, puis couchez-y bébé dessus.

Mettez-vous sur les genoux, puis descendez en pompes jusqu'à arriver au niveau de la tête de votre enfant pour lui faire un petit bisou sur le front. L'enjeu de l'exercice est de bien contrôler ses mouvements et de les effectuer avec douceur.

Effectuez 4 séries de 10 répétitions.

 

3 - Baby Upright Row
source : Skinnymom

Allez on travaille les bras avec bébé ! Il va vite grandir et deviendra de plus en plus lourd, donc il vous faut des bras solides et musclés pour porter votre petit marmot adoré ! 

Prenez-le en dessous des aisselles, puis montez vos bras à la hauteur de votre cou et on redescend ! Si ça peut le faire rire, chantez-lui une chanson rigolote. 

Effectuez 3 séries de 12 répétitions.

 

4 - Reverse crunch
source : Skinnymom

Abdos avec bébé et oui après le ventre rond on désire le récupérer dessiné et gaîné. 

Alors allongez-vous sur un tapis de sol, jambes fléchies. On met bébé sur ses jambes, que l'on tient évidemment avec nos mains. Puis soulevez vos fesses. 

Descendez-les et ainsi de suite. On fait toujours attention en le tenant bien et en ne faisant pas de mouvements trop brusques.

Effectuez 4 séries de 15 répétitions.

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5 - Twist crunch
source : Skinnymom

On twist avec notre chou à la crème ! Un coucou à gauche et un coucou à droite, il éclatera de rire on vous l'assure. Cet exercice travaillera vos obliques et fera disparaître vos poignées d'amour. 

Asseyez-vous sur le tapis de sol avec vos pieds posés par terre. Laissez bébé se mettre debout sur l'un des cotés (gauche ou droit) puis faites-le changer de côté, c'est ce qu'on appelle le twist. Et hop on recommence.

Effectuez 4 séries de 10 répétions tout en prenant votre temps. Il ne faudrait pas que ça lui tourne la tête.

 

Photo de couverture : ©Alexajeanfitness

 

Tags : enfant, fitness, exercice de sport