Vous participez aux marathons de votre ville, vous suivez les vidéos fitness des Éclaireuses healthy, vous êtes abonnée à une salle de sport ? 

Pas de doute, vous êtes une vraie sportive. On vous admire et on vous félicite. Pourtant, êtes-vous sûre de connaître les bases d’un bon workout malgré tout ? 

Il y a des exercices qui sont en effet indispensables pour une routine sportive efficace. Sans eux, pas de résultats complets, pas de corps harmonieux, et surtout pas de progression sur les autres mouvements, vos favoris.
Rien ne sert de s’acharner sur un Hip Thrust si vous n’avez pas suffisamment travaillé sur votre corps entier avant, pour atteindre un certain niveau. 

Pour résumer, les 5 exercices suivants sont aussi importants que la farine dans vos gâteaux ou le talon de votre escarpin. Rien que ça ! 

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Le squat
Source : Popsugar

 

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2 - La planche
Source : Popsugar
 
3 - La fente
Source : Popsugar

 

4 - Les pompes 
Source : Popsugar

 

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5 - Les burpees
Source : Popsugar

 Couv : WeHeartit