Les bienfaits du yoga ne sont plus à démontrer. Qu'il vienne des adeptes de longue date ou des nouvelles recrues de la discipline, le verdict est unanime : le yoga améliore votre qualité de vie globale. 

Souplesse, relaxation, force physique comme mentale, vous êtes maintenant convaincue que le yoga peut apporter beaucoup à votre corps comme à votre esprit. En plus, il existe des dizaines de versions différentes. Donc, aucune excuse pour ne pas vous y mettre ! Du yoga le plus doux au Yoga Bikram en passant par l’acroyoga, vous trouverez forcément votre bonheur. 

Mais saviez-vous que certaines postures peuvent directement améliorer votre digestion ? Et si l’on se retrouve avec des ballonnements ou des brûlures d’estomac, c’est bien le signe d’une agitation... Sachant que notre estomac est de plus en plus régulièrement mis à mal et que son mauvais fonctionnement entraîne une prise de poids, voici 4 postures pour faciliter la digestion. 

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1 - Apanasana : Posture des genoux à la poitrine
Source : Yogahealth

Commencez par la position couchée sur le dos. Inspirez puis expirez en ramenant les genoux vers la poitrine, puis enroulez les bras autour des jambes. Vous pouvez également laisser les mains posées sur les genoux.

Maintenez la position telle quelle puis respirez. Avancer le menton, de sorte que la nuque puisse s’appuyer sur le sol.

Vous pouvez aussi choisir de soulever la tête entre les genoux pour étirer au maximum la colonne vertébrale.

 

2 - Ardha Matsyendrasana : Torsion assise
Source : Yogahealth

Commencez dans la posture assise, jambes allongées devant vous.

Placez la plante du pied droit à plat sur le sol à l’extérieur du genou gauche. Gardez la jambe gauche bien allongée. Le dos est droit et détendu.

Amenez le coude gauche ou le bras gauche vers l’extérieur du genou droit et attrapez la cheville droite. Tournez le buste le plus possible vers la droite, placez le bras droit en travers du dos et regardez par-dessus l’épaule droite.

Maintenez pendant quelques minutes cette posture en respirant normalement et relâchez l’ensemble du corps.

 

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3 - Marjaryasana and Bitilasana : Chat vache

 

Source : Yogahealth

Mettez-vous à quatre pattes. Placez les genoux dans l’alignement des hanches et les mains dans l’alignement des épaules.

Inspirez, creusez le dos en laissant la tête suivre le mouvement de la colonne qui se cambre.

Expirez, contractez les abdominaux et arrondissez votre colonne comme un chat.

Répétez le mouvement toujours en inspirant dos creux et en expirant dos rond.

 

4 - Adho Mukha Svanasana : Chien tête baissé
Source : Yogahealth 

Placez les genoux directement sous les hanches et les poignets sous les épaules.

Les paumes poussent dans le sol, les doigts sont écartés et le dos est long.

Expirez et poussez dans les mains et amenez les hanches vers le ciel.

Respirez profondément. Les mains poussent vers l’avant, les talons essaient de rejoindre le sol et les hanches poussent vers le ciel.

Ouvrez la poitrine en amenant les omoplates l’une vers l’autre.

Pour sortir de la posture, en expirant, pliez les genoux pour retourner dans la posture de la table.

 

Couv : WeHeartit