Vous trouvez que vos seins tombent un peu trop, ne sont pas assez durs, sont trop petits... bon ça va oui ? Vous auriez peut-être préféré vous dessiner sur une feuille avant conception ?

Oui, tiens, c'est une idée mais on vous connait... éternelle mécontente, vous auriez gommé tellement de fois que vous ne seriez toujours pas née. C'est malheureusement la nature qui décide de nos proportions mais c'est comme ça. 

De toute façon, maligne que vous êtes, vous avez sûrement déjà usé des meilleures techniques de rembourrage et push-up qu'il puisse exister. Ça fait de l'effet c'est sûr, mais il n'en reste qu'au touché, votre poitrine n'est pas aussi ferme et généreuse qu'elle en a l'air. Sachez qu'il existe une autre option pour que vos seins soient réellement plus robustes.

Non, on ne vous indiquera pas l'adresse du meilleur chirurgien, bien au contraire, oubliez définitivement cette option. Ici, on vous apprend à développer les muscles sous vos seins ! Ils seront rapidement plus galbés et fermes. Cela permet de les faire paraître légèrement plus gros sans tricher mais en les travaillant.

À vous de jouer ! 

Enjoy,

Les Éclaireuses

 
1. Le développé/couché 
Source : womenshealthmag

Comment : Allongez-vous adossée sur un banc avec les bras tendus en l'air, un haltère dans chaque main (A). Abaissez les haltères jusqu'à ce qu'ils soient sur la même ligne que votre poitrine (B), puis retendez vos bras jusqu'à la position de départ.

Combien : Faites-en 10. 

 

2. Les pompes
Source : womenshealthmag

Comment : Commencez à quatre pattes, vos paumes légèrement plus larges que vos épaules, les pieds rapprochés. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds (A). Descendez plus bas jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. Pause, puis repoussez la position de départ. Faites 10 pompes et ensuite reposez-vous 90 secondes.

 

Combien : Répétez l'enchainement une fois de plus. 

 

3. Le développé/couché 2
Source : womenshealthmag

Comment : Allongez-vous adossée sur un banc incliné avec les bras tendus en l'air, un haltère dans chaque main (A). Abaissez les haltères jusqu'à ce qu'ils soient sur la même ligne que votre poitrine (B), puis retendez vos bras jusqu'à la position de départ.

Combien : Faites-en 10 dont 4 sans repos.
 
4. l'envol
Source : womenshealthmag

Comment : Allongez-vous adossée sur un banc avec les bras tendus en l'air, un haltère dans chaque main (A). Courbez légèrement vos coudes, abaissez les poids jusqu'à ce que vos coudes soit sur la même ligne que votre poitrine (B). Effectuez 10 répétitions puis Reposez-vous 90 secondes.

Combien : Répétez l'enchainement 3 fois.

 
Photo de couverture : weheartit

 

Tags : poitrine, exercice de sport