Vous venez d'affronter une heure de vélo elliptique, trois quarts d'heure de run, une demi-heure de renforcement musculaire... Bref, vous vous êtes donnée ! 

C'est simplement hors de question de gâcher tous vos efforts avec un BigMac. 

Vous, ce que vous voulez, c'est vous muscler. Et si vous avez fait le plus important du travail en vous bougeant, la suite se passe dans l'assiette.

Alors pour profiter des nombreuses vertus des aliments sur votre corps, on se concentre aujourd'hui sur les aliments protéinés. On le sait toutes, rien de tel que le poulet. Mais bon, on a rapidement tendance à s'en lasser du poulet grillé. 

Alors voici une liste de 10 ingrédients encore plus protéinés que le poulet pour développer vos muscles et vous régaler ! 

Enjoy, 

Les Éclaireuses 

 
1 - Le gibier
Source : Istock

150 g de lièvre = 33 g de protéines

 

2 - La faisselle
Source : littlerock

1 tasse de faisselle = 28 g de protéines

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3 - Les graines de soja
Source : Alibaba

100 g de soja = 36 g de protéines

 

4 - Les lentilles
Source : BBCGoodFoods

1/2 tasse de lentilles = 26 grammes de protéines

5 - Le yaourt grec
Source : Eat this, not that !

225 g de yaourt grec = 25.5 g de protéines

 

6 - Le parmesan
Source : MomJunction

85 g de parmesan = 30 g de protéines

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7 - Les crevettes
Source : Damn Delicious

140 g de crevettes = 31 g de protéines

 

8 - La viande hachée
Source : Country Living

110 g de boeuf haché (viande maigre à 95%) = 33 g de protéines

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9 - Le lait
Source : tudialactate 

100 cL de lait = 35 g de protéines

 

10 - Le thon albacore 
Source : CookingLight

85 g de thon = 25.5 g de protéines

 

Photo de couverture : ©WeHeartIt

 

Tags : aliments