L'été, vous mangez salade sur salade ! Non seulement, parce-que c'est bon et frais, mais aussi parce-que c'est super pour la ligne. 

OR, un peu difficile de se contenter de mastiquer des feuilles vertes toutes sèches. L'une des choses que l'on préfère dans la salade c'est évidemment le peu de gras qu'il y a a : la sauce. 

Si beaucoup de salades industrielles proposent une sauce plus que grasse, nous on a décidé que vos efforts ne devaient plus être ruinés par un trop plein de sauce unhealthy. 

Alors pour se régaler tout en faisant attention de manger équilibré, on s'attarde sur ces 10 sauces qui, en plus d'être healthy, agrémenteront vos plats de saveur et d'originalité. 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

 

Dans un petit récipient, distillez 3 c à c de base, 1 c à c d' "acide", puis les ingrédients restants. Assaisonnez à votre convenance et goûtez. 

1 - La classique
Source : Shape

Ingrédients : 

Huile de colza
Vinaigre de vin rouge
Échalote
Poivre frais

 

2 - La caesar
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Ingrédients : 

Tofu 
Jus de citron
Ail
Persil
Parmesan râpé

 

3 - L'italienne
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Ingrédients : 

Huile d'olive
Vinaigre balsamique
Oignon jaune
Basilic frais
Origan

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4 - La verte
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Ingrédients : 

1 et demi c à c de crème fraîche allégée 
1 et demi c à c de mayonnaise allégée
Vinaigre de vin blanc
Ail 
Herbe

 

5 - La miel-moutarde
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Ingrédients :

Huile de colza
Moutarde
Ciboulette
1 c à c de miel

 

6 - La sésame
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Ingrédients : 

Huile d'arachide
Vinaigre de riz
Oignon vert
Graines de sésame grillées
Sauce soja
Gingembre

7 - La bleue
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Ingrédients : 

1 et demi c à c de yaourt nature allégé
1 et demi c à c de mayonnaise allégée
Vinaigre de champagne
Échalote
Bleu eu morceaux

8 - La tomate
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Ingrédients : 

1 poignée de tomates cerises arrosées d'huile d'olive
Vinaigre de xérès
Oignon rouge
Basilic

 

9 - La yourt aux herbes
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Ingrédients : 

Yaourt allégé
Lait
Oignon vert
Basilic, coriandre, persil et menthe

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10 - La citron tahini
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Ingrédients : 

Tahini
Jus de citron frais
Ail
Pâte miso
Tabasco

 

Photo de couverture : ©Peanutbutterandpeppers