Si vous trouvez difficile de perdre du poids avec votre emploi du temps de ministre, vous allez être ravie.
Premièrement, il a été prouvé que seulement 20 minutes d’exercice quotidien aidaient à augmenter votre métabolisme de base (ce que vous dépensez sans rien faire). Mais ça, c’est quand il s’agit d’exercices d’intensité modérée. Seulement 3 minutes quotidiennes d’exercices très intenses suffiraient à avoir le même effet sur votre organisme.

En 2012, 5 hommes sédentaires réalisent une expérience. Un parcours en vélo statique alternant 30 secondes de pédalage ultra intense à un intervalle de 4 minutes de pédalage léger entre chaque session forte. Résultat, malgré le reste d’une journée sédentaire, ils finissaient par brûler naturellement 200 calories de plus que d’habitude.

Voici les 10 exercices que vous pouvez réaliser sur 3 minutes intenses dans la journée pour vous assurer de brûler au moins 200 calories.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. Burpees

 

2. Jumping jack

3. Mountain climbers

 

4. Frogger

À moi le ventre plat | Les Éclaireuses : Mode, tendances et inspirations

5. Running up stairs

 

6. Walking lunges

 

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7. Talons fesses

 

8. Lateral hops

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9. Jump squats

 

10. Box step