Si vous avez cliqué sur cet article, pas besoin de vous décrire l'enfer d'une crampe de jambe en pleine nuit. 

D'une minute à l'autre, vous passez d'un sommeil profond et douillet à un tiraillement hyper douloureux qui nous vous laissera pas tranquille de sitôt. 

Car c'est bien ça le pire, elles ne peuvent durer que quelques minutes, mais il arrive que ces supots de Satan ne vous lâchent pas des heures durant. 

Non seulement ça vous gâche votre nuit, mais aussi votre lendemain puisque vous traînez les pieds toute la journée avec qu'une idée en tête... Vous recoucher ! En espérant que la malédiction ne recommence pas.

Bien heureusement pour nous, il existe différentes manières de traiter et même de prévenir ces douloureuses crampes de jambes.

Alors pour tout savoir de ces remèdes miraculeux, c'est par ici que ça se passe !

Enjoy,

Les Éclaireuses 

 
1 - Qu'est-ce que c'est ? 
Source : WeHeartIt

Les crampes de jambes sont des douleurs qui apparaîssent généralement dans la nuit, il s'agit en fait du raidissement des muscles des jambes. Le mollet est en général la principale victime de cette douleur, mais les cuisses et les pieds sont également concernés. 

La douleur peut durer de quelques secondes à quelques minutes mais il arrive que la personne subisse une heure entière de douleur. Même une fois la crame passée, l'on souffre encore quelques moments. 

Ces crampes affectent hommes et femmes et sont en majorité subies par les personnes de 50 ans et plus. 

2 - Les causes de ces crampes
Source : WeHeartIt

La cause directe de la crampe de jambe n'est évidemment pas connue, mais il existe différentes potentiels facteurs, que vous faites le long de votre journée, responsables de celle-ci : 

- Vous vous êtes assise pendant une trop longue période
- Une surextension des muscles
- Debout sur du béton toute la journée
- Mauvaise posture lorsque vous êtes assise

Il existe aussi des raisons plus "médicales" qui peuvent expliquer vos crampes de jambe : 

- Grossesse
- Alcoolisme
- Déshydratation
- Maladie de Parkinson
- Diabète

 

3 - Comment les traiter ? 
Source : WeHeartIt

Une fois que la douleur s'est bel et bien installée, elle a tendance à nous paralyser. Connaître les réflexes à adopter lors de ce moment permet de ne pas ressentir la fouleur une fois la crampe passée : 

- Assise sur le sol, étendez vos deux jambes devant vous. Puis fléchissez vos pieds au niveau des chevilles et pointez vos orteils en direction de vos genoux. Vous pouvez tirer sur votre pied pour un étirement encore plus fort. 
- Levez-vous doucement et marchez un peu. Secouez vos jambes pour faciliter la circulation du sang. 
- Massez doucement la zone douloureuse en mouvement circulaire. 
- Assurez-vous que les couvertures et chaussettes ne soient pas trop serrées afin de laisser le muscle de la jambe se contracter. 
- Déposez une cuillère à café de moutarde jaune pour soulager la douleur. Elle est composée d'acide acétique qui stimule la production d'acétylcholine et vous débarasse de la crampe. 

4 - Comment les prévenir ?
Source : WeHeartIt

Pour prévenir les crampes avant même qu'elles n'apparaîssent, essayez ces différents remèdes avant de vous coucher : 

- Prenez un bon bain chaud qui détendra vos muscles. 
- Appliquez un patch anti-douleur sur la zone qui est souvent ciblée. 
- Étirez vos jambes avant de vous coucher. 
- Participez à des activités aquatiques pour solidifier vos muscles des jambes.
- Portez des chaussures confortables et évitez les talons hauts.
- L'acupuncture semble être une alternative à prendre en compte.
- Si les douleurs persistent, allez consulter votre médecin. 

 

 

 

Photo de couverture : ©WeHeartIt