Vous êtes lassée de votre séance d'abdos-fessiers ?
Suivez le guide !
Chaque semaine, nous vous faisons découvrir un sport qui va vous faire oublier votre train-train !
Que vous soyez sportive confirmée ou débutante, que vous souhaitiez vous raffermir, mincir ou vous muscler, rassurez-vous, il y en aura pour tous les goûts ! Pas de jalouses !
Cette semaine, Les Éclaireuses vous font découvrir l’Aqua-Zumba. À vous le corps ferme et tonique !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. On reprend tout
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Plongée dans un bassin de 1m50 de profondeur, on enchaîne les mêmes exercices que de la Zumba en salle ! Avec la force de l'eau, les mouvements sont ralentis, il faut donc forcer un peu plus pour suivre le rythme... Et c'est ça qui fait qu'on dépense beaucoup de calories et qu'on se sculpte un corps de sirène !
2. Le déroulement d'une séance
Tout comme dans un cours de Zumba, il y aura une phase plus douce d'échauffement, puis des morceaux de chorégraphie à apprendre, pour ensuite réaliser la chorégraphie complète en fin de séance. Dans l'eau, c'est pareil, mais on est en maillot et c'est encore plus fun !
3. Pourquoi c'est bien ?
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Dans l'eau, le moindre mouvement demande un effort supplémentaire. Du coup, on se muscle en douceur pour les articulations, mais en profondeur ! Sans oublier l'effet de l'eau sur la fermeté de la peau et la cellulite ! Enfin, on brûle 200 à 400 calories selon la durée du cours. Pas mal !
4. Pour qui ?
Comme tous les sports dans l'eau, les articulations sont protégées ! Il n'y a donc pas de contre-indications particulières pour pratiquer l'Aqua-Zumba, si ce n'est... de ne pas oublier votre maillot !
Tags : maigrir par le sport
