Vous avez déjà acheté la brassière, le legging, les baskets, le tapis, la gourde… L’investissement se fait toujours plus grand pour des résultats qui ne sont peut-être pas toujours au rendez-vous !

Pas de panique, aucun poids ni barre, ni même de ballon n’est à acheter pour les exercices qui vont suivre. La seule chose dont vous avez besoin, c’est un mur ! Porteur ou non, il devrait pouvoir supporter le poids de vos efforts et c’est justement pour cela qu’il va vous être utile. Si l’expression « foncer dans le mur » n’inspire rien qui vaille, ici le mur va être votre meilleur allié. Il va vous insuffler de la stabilité et vous faire grimper sur l’échelle de la fit girl que vous souhaitez sans doute devenir. Alors, sans plus tarder, voici 8 vidéos dans lesquelles des sportives vous montrent comment appréhender les #wallworkouts.

Enjoy,

Les Éclaireuses

 

1. Apprendre à faire des pompes  
 
 
 
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Combien ? 15 répétitions pour chaque position.

 

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2.  Travailler ses obliques en dynamique
 
 
 
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Combien ? 15 répétitions pour chaque position.

 

3. Affûter ses fesses en mouvements 
 
 
 
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Combien ? 15 répétitions pour chaque position (10 pour la planche).

 

4. Travailler le combo cuisses-fesses
 
 
 
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 Combien ? 20 répétitions pour chaque position.

 

5. Forger ses bras et ses épaules 
 
 
 
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Combien ? 10 répétitions de chaque côté.

 

6. Faire monter le cardio 
 
 
 
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 Combien ? 10 répétitions.

 

7. Renforcer les épaules et le dos, tout en équilibre 
 
 
 
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Combien ? 20 secondes dans chaque position. 

 

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8. Focus sur le bas du corps  
 
 
 
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 Combien ? 15 répétitions pour chaque position.

 

Source : iStock