Pour avoir une silhouette de rêve, le sport devient obligatoire ! Mais votre vrai souci, c’est de trouver la motivation, car se rendre à la salle toute seule ce n’est pas vraiment le top.
Surprise, on a trouvé ce qu’il vous faut ! Embarquez votre chéri avec vous et faites du sport à deux. Fixez-vous des objectifs communs et motivez-vous mutuellement avec de petits bisous par-ci par-là.
C’est parti ! Découvrez 5 exercices à faire avec votre amoureux pour un duo en forme plus que jamais.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Love Traction
Avec votre chéri, mettez-vous face à face, chacun d’un côté d’une barre de traction. Grimpez tous les 2 en agrippant la barre de manière à ce que vos paumes de mains soient face à votre partenaire. Écartez vos jambes en pliant vos genoux pour que votre chéri se place entre vos jambes avec son corps en ligne droite et pieds joints.
Et voilà, vous pouvez commencer à tirer sur vos bras pour remonter ! Et au passage un petit bisou pour vous motiver.
Faites 3 séries de 5 répétitions avec 2 min de pause entre les séries.
2. Love Plank
En tête à tête, placez-vous en position de planche, coudes au sol, jambes légèrement écartées et avec vos corps bien alignés. Ensuite, soulevez votre main droite et tapez dans la main droite de votre chéri. Reproduisez le même mouvement avec vos mains gauches. Faites 3 séries de 1 minute.
3. Kiss Abdo - Plank
Allongez-vous sur le dos en pliant vos genoux. Votre partenaire tient vos pieds, bras tendus en position de planche. Pendant que votre chéri tient la position de la planche pendant 1 minute, vous devez faire le maximum d’abdos. Un petit bisou au passage pour vous motiver c’est encore mieux ! Faites 4 séries de 1 minute puis intervertissez les rôles.
4. Kiss Abdo
Pour cet exercice, votre partenaire doit se tenir debout. Mettez-vous face à face et grimpez sur votre partenaire en enlaçant la taille de votre chéri avec vos jambes. Ensuite, placez vos mains derrière votre tête et c’est parti pour des sessions d’abdos, un petit bisou à chaque remontée vous aidera à vous motiver. Faites 4 séries de 10 répétitions en vous reposant 1 min entre les séries.
5. Love Chair Workout
Votre chéri doit se mettre dos à un mur en position de chaise (comme s’il s’asseyait sur une chaise virtuelle). Ensuite, mettez-vous devant et dos à lui avec vos mains sur ses genoux, bras tendus. Gardez vos jambes droites puis descendez vers le sol en pliant vos coudes. Faites 2 séries de 10 répétitions puis inversez les rôles.
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